Se você me perguntasse qual é o principal sintoma da depressão, baseada na minha experiência clínica, eu não diria que é a tristeza, a falta de prazer ou a culpa e o pessimismo. Apesar desses sintomas serem bem relevantes!
Do meu ponto de vista, o sintoma mais doloroso de todos é o desânimo.
Ele costuma ser inclusive, o que mantém todos os outros sintomas e que dificulta as tentativas de melhora e inclusive, de engajamento no tratamento. Isso porque, para fazer QUALQUER coisa na vida, você precisa de ânimo. Não é verdade?
Neurologicamente falando, sem ter ânimo (que aqui vamos entender como um impulso que move seu corpo a um objetivo) você não faz NADA! Nem mesmo se levantar da cama para pegar um copo de água. As vezes dá preguiça até de pensar, não é?
Não que seja possível explicar a depressão de um jeito simples e com uma causa única, mas a neurociência já identificou que, praticamente todas as pessoas com problemas relacionado a falta de ânimo, tem algum tipo de deficiência na serotonina, noradrenalina e na dopamina.
Então... O que isso significa? Diferente do que você pode ter ouvido por aí, a dopamina não é a molécula da felicidade ou do amor. Esse neurotransmissor está envolvido em diversos processos bioquímicos e tem ligação direta na nossa MOTIVAÇÃO PARA AGIR.
E, boa parte das pessoas com desânimo estão diminuindo por conta própria os seus níveis de dopamina.
Como assim? Explico: os nossos hábitos têm o poder de aumentar ou diminuir os níveis de dopamina no nosso corpo e consequentemente, fazer com que nos sintamos mais ou menos animados.
Quais desses comportamentos você tem diariamente?
👉Usar celular até os últimos segundos antes de dormir;
👉Não fazer atividade física e não se movimentar o suficiente;
👉Estar sempre “beliscando” ou fazendo lanchinhos não programados entre as refeições;
👉Não tomar sol e não respirar ar puro em ambiente externo;
👉Olhar para baixo durante a maior parte do seu tempo, em vez de reto ou para cima;
O fato é que todos esses hábitos baixam a dopamina e pioram seu quadro de desânimo.
Então, para melhorar seus níveis de ânimo e motivação, você precisa construir hábitos novos e mais saudável, além de reduzir os prejudiciais.
Um passo de cada vez 😉
Tem sentido um desânimo constante e percebe que não tem motivação para as coisas importantes da sua vida?
Faço atendimentos presencial (em Vitória da Conquista) e
online (qualquer lugar do mundo) e estou sempre me desenvolvendo meus estudos e práticas para ajudar você em qualquer situação da sua vida.
online (qualquer lugar do mundo) e estou sempre me desenvolvendo meus estudos e práticas para ajudar você em qualquer situação da sua vida.
Trabalhar comportamentos autodestrutivos, desânimo e falta de motivação é algo vital para a Terapia Cognitivo Comportamental, abordagem que sigo.
Por isso, ajudar você a construir comportamentos saudáveis é a minha missão.
A terapia pode ser o seu início de uma nova vida. Mande uma mensagem e agende a sua sessão inicial.
