tag:blogger.com,1999:blog-74869552153326829662024-02-20T00:59:48.483-03:00DUELOS LITERÁRIOSREVELE O ESCRITOR QUE EXISTE EM VOCÊ! NESTE BLOG PRETENDEMOS EVIDENCIAR A DIVERSIDADE DE INTERPRETAÇÕES NA COMPOSIÇÃO DOS TEXTOS. ESCREVA SOBRE OS TEMAS LISTADOS NAS CATEGORIAS (OU PROPONHA OUTROS), INSCREVA-SE COMO AUTOR E POSTE SEUS TEXTOS.shintonihttp://www.blogger.com/profile/06225119541966373193noreply@blogger.comBlogger5309125tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-90604868163675950572022-11-13T13:40:00.003-03:002022-11-13T13:40:16.453-03:00<div style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiV45c6MGjS9fi_RL4Y5OAw9nICtAjw1ct53MydIw-j-bBjOxahl3i_fhQxDVvoeih1mlDsyngU56zR0_rLBN5U2HVYqg5Q9YD-SHt-r9rardQetphR9tTg3mqE6Utr8BfWUGoyBVMIB4IndzMbuYQCSi4kXRiD3jX9Y0FnvG9BmtTaJ7z7-ZX2dFvtRw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiV45c6MGjS9fi_RL4Y5OAw9nICtAjw1ct53MydIw-j-bBjOxahl3i_fhQxDVvoeih1mlDsyngU56zR0_rLBN5U2HVYqg5Q9YD-SHt-r9rardQetphR9tTg3mqE6Utr8BfWUGoyBVMIB4IndzMbuYQCSi4kXRiD3jX9Y0FnvG9BmtTaJ7z7-ZX2dFvtRw" width="1" /></a></div><br /></div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><b>Mas afinal, o que é essa tal felicidade?</b> Ter muito dinheiro? Viajar para todos os lugares? Ser autossuficiente? Comer pizza todo dia e não engordar? Como seria a sua vida mais idealmente feliz?</span></div><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><div style="font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="font-size: large; text-align: left;">A ideia que é <i>“vendida”</i> hoje em dia é que uma vida feliz seria uma espécie de <i>“férias eternas”</i> em que fosse possível viver sem muitas responsabilidades, tarefas, compromisso e num cenário “pernas pra cima na beira da praia”, não é?</div><div style="font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="font-size: large; text-align: left;">Na real? Apesar do ser humano ter desenvolvido várias formas de ter uma vida mais confortável se comparado, por exemplo, com 200 anos atrás, <b>os níveis de felicidade da população não subiram na mesma proporção.</b></div><div style="font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="font-size: large; text-align: left;">Isso querer dizer que a felicidade não está, necessariamente, ligada à <i>“não fazer nada”</i>. <b>Não que descansar não seja importante. É sim, e muito!</b> Aliás, é sempre uma indicação que dou aos meus pacientes que sofrem com ansiedade.</div><div style="font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="font-size: large; text-align: left;">Mas entenda: <b>a sensação de estar caminhando em direção a algo</b>, de estar trabalhando por um objetivo ou um sonho, <b>pode trazer uma felicidade mais duradoura</b> do que um estado de <i>“férias eternas”</i>.</div><div style="font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="font-size: large; text-align: left;">Estudos da psicologia que buscam avaliar até que ponto o dinheiro realmente traz felicidade, indicam que sim, <b>dinheiro traz felicidade, mas não sozinho!</b> Tudo depende muito do seu contexto.</div><div style="font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="font-size: large; text-align: left;">Ter dinheiro para pagar as contas, viver tranquilamente e ter alguns prazeres extra tem relação com os níveis de felicidade de uma pessoa, porém <b>existe um <i>“teto”</i> de felicidade no dinheiro.</b></div><div style="font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="font-size: large; text-align: left;">Pesquisas realizadas nos Estados Unidos indicaram que ter dinheiro para ser parte da classe média-alta já é o suficiente e, que a diferença de uma pessoa desse nível comparado com um milionário, não era tão grande assim. Ou seja, ter rios de dinheiro não vai te fazer mais feliz, mas poder viver tranquilamente, pode ajudar sim.</div><div style="font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="font-size: large; text-align: left;">Estudiosos da Psicologia Positiva têm mostrado que a<b>lgumas ações simples deixam as pessoas mais felizes</b> e não tem nada a ver com “pensar positivo”. <b>É sobre encher a vida de sentido com atitudes práticas.</b> Até porque, uma vida sem significado e propósito é uma vida vazia, não é?</div><div style="text-align: left;"><div style="color: black; font-family: "Times New Roman";"><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><div><div class="separator" style="clear: both; font-size: large; text-align: center;"><br /></div><h1 style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.lailabraga.com/2022/11/numa-escala-de-0-10-quao-feliz-voce.html"><b><span style="font-size: x-large;">CONTINUA EM... LAILABRAGA.COM</span></b></a></h1></div></span></div></div></span>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-18850345526712071202022-10-17T20:43:00.003-03:002022-10-19T15:17:57.809-03:00<div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhDY4WAE0UnWB_NfpLTq9KwSlBHcBfr0vxveH1qKcQMEK89XbhTR2MCDigWLZazbWG5fL4Jzi72lRlYgPQLHdPY36Osk_Mb_wm7FXJmRxLUxETHifiQ2v1VDy69hGTUcrpTKHDvA7hl-6rs0aL4BvOKSP5CoHCNcnXcMJKgImKASggmjWbuxWZApjGqvw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhDY4WAE0UnWB_NfpLTq9KwSlBHcBfr0vxveH1qKcQMEK89XbhTR2MCDigWLZazbWG5fL4Jzi72lRlYgPQLHdPY36Osk_Mb_wm7FXJmRxLUxETHifiQ2v1VDy69hGTUcrpTKHDvA7hl-6rs0aL4BvOKSP5CoHCNcnXcMJKgImKASggmjWbuxWZApjGqvw=s16000" /></a></div><br /></span><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Ana conseguia tolerar algumas emoções muito bem, mas não outras. Tinha um bom emprego, um filho maravilho e um marido amoroso, mas se sentia culpada por estar <b>triste, cansada e indisposta.</b></span></div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br />Quando me procurou, ela disse duas frases bem importantes: <i>“não posso me sentir assim, porque tenho tudo o que sempre quis”</i> e completou com <i>“outras pessoas estão em situação pior do que a minha, mas sou eu que estou deprimida. <b>Acho que sou muito egoísta.” </b></i><br /><br /><b>Ana se sentia culpada por suas emoções</b> que considerava negativas e como evidência, achava que por ter “uma vida boa”, <b>não tinha direito à tristeza, ansiedade, raiva.</b> Também sentia vergonha porque achava que os outros pensariam que ela era mimada e não valorizava o que tinha. <br /><br />Esses sentimentos de culpa e vergonha se somaram à tristeza e a ansiedade – <b>deixando-a mais deprimida e ansiosa.</b></span><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><b><br /></b><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjEQrsQ1GtG0dmUOiH2uoh6-x4EYyyrEHVNXy_OMHgCAxuAYyIbBzqL6LbhbY_kqcyN7j8PRpaScJYUvxrdXA5jKoJIPvXpU831FeaLvZ2g6D755kfDeAW0GL95JkDztfcQL7309TIv_BodNsEsychlUf9JH5OZGBHfaH-2vFFtZqg3_IK_V1UazDYbvA" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjEQrsQ1GtG0dmUOiH2uoh6-x4EYyyrEHVNXy_OMHgCAxuAYyIbBzqL6LbhbY_kqcyN7j8PRpaScJYUvxrdXA5jKoJIPvXpU831FeaLvZ2g6D755kfDeAW0GL95JkDztfcQL7309TIv_BodNsEsychlUf9JH5OZGBHfaH-2vFFtZqg3_IK_V1UazDYbvA=w320-h320" width="320" /></a></div><br />Esse tipo de pensamento pode até parecer fazer sentido, mas <b>ele é parte de um raciocínio muito comum em quem costuma invalidar os próprios sentimentos</b> e tenta regular as emoções de um jeito ERRADO! <br /></span><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><br /></span><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Entenda:</span><div><span style="font-family: courier;"><b style="color: #58058b;"><br /></b><div style="text-align: center;"><span style="color: ivory; font-size: x-large;"><b style="background-color: #58058b;">SE TE AFETOU, É IMPORTANTE PARA VOCÊ.</b></span></div><br /><span style="color: #58058b; font-size: medium;"><b>Emoções difíceis e desagradáveis fazem parte da experiência humana e nos alertam sobre nossas necessidades.</b> Aprenda a validar, respeitar e compreender as suas. A validação emocional<b> é uma forma de autocuidado </b>muito importante e eficaz. </span><br /><br /><span style="color: #58058b; font-size: medium;">Mesmo que você não perceba, a repetição dessas frases diz sobre a <b>forma que você se vê e lida com suas emoções.</b> A percepção de que o seu sentimento não faz sentido, não vale a pena ou é algo sem importância, pode fazer você <b>se entender como inferior e inadequado no mundo. </b></span><br /><br /><span style="color: #58058b; font-size: medium;">Uma das formas mais funcionais de lidar com emoções desconfortáveis é acolhê-las, entendendo que o que <b>nos afeta é importante para nós e fala sobre nossas necessidades.</b></span></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><span style="font-size: medium;">Você se julga quando tem sede por exemplo, só porque já bebeu água? <b>Validar nossos próprios sentimentos é fundamental. </b></span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Reprimir ou tentar se esquivar das suas emoções só vai aumentar a sua <b>frustração e sensação de impotência. </b></span><br /><br /><span style="font-size: medium;">É claro que fazer um movimento contrário a isso não é fácil, já que invalidar emoções é cultural e provavelmente você traz essa ideia desde a infância. O importante a princípio é entender que <b>é possível transformar essa forma de lidar com suas emoções,</b> sem precisar se inferiorizar ou invalidar seu sofrimento. </span><br /><br /><span style="font-size: x-large;"><b>Me diga uma coisa...</b></span></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><span style="font-size: medium;">Quais foram as <i>“mensagens sobre as emoções”</i> que você aprendeu com seus pais, professores, irmãos e amigos? <b>Quais emoções te falaram que você não deveria sentir?</b></span></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEibyPUNe9oTDklOgAQiW2TNb2QhUM9o8oK5vHMK71wVR-3ce9R6HfFqx8rlxIWoBwZ6aFbgZeYHSxuktIfzRAxlLR_H1OoPf51eeVCmNu1iQHpgp8BfUOyAQXUl3N6SE61bMM2aVYTTROk1mkQXKo6TKSA00qBRRmLYE0CZ2G9Rq6g7eEFK8vm5K5wr5g" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEibyPUNe9oTDklOgAQiW2TNb2QhUM9o8oK5vHMK71wVR-3ce9R6HfFqx8rlxIWoBwZ6aFbgZeYHSxuktIfzRAxlLR_H1OoPf51eeVCmNu1iQHpgp8BfUOyAQXUl3N6SE61bMM2aVYTTROk1mkQXKo6TKSA00qBRRmLYE0CZ2G9Rq6g7eEFK8vm5K5wr5g=w320-h320" width="320" /></a></div><br /><span style="font-size: medium;">Em algum momento da sua vida, <b>aprendeu que ansiedade e tristeza eram sinais de fraqueza</b> ou <b>que não era certo ter raiva ou inveja?</b> Te ensinaram que ter algumas emoções e expressá-las – por exemplo, chorar – era infantil, coisa de fraco, irritante ou tentativa de manipulação? </span><br /><br /><span style="font-size: medium;">A culpa e vergonha que você sente sobre suas emoções foram aprendidas na infância e ensinadas por pessoas muito bem-intencionadas, <b>mas a verdade é que esses comentários “de apoio” invalidam e depreciam seus sentimentos. </b></span><b><br /></b><br /><span style="font-size: medium;">Eles podem fazer você acreditar que suas emoções não são importantes para as outras pessoas – é como se tivéssemos a obrigação de <i>“ficar bem”</i> o tempo todo, porque alguém disse que está tudo bem. </span><br /><br /><span style="font-size: medium;">E sabe qual é a verdade? <b>ESTÁ TUDO BEM</b> em não estar “tudo bem” 😊. </span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Por mais que seus pais e amigos estejam bem-intencionados, <b>é importante que você sinta que os outros não só se importam com seus sentimentos</b>, mas que têm tempo e interesse por eles. </span><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj68rPqsNpv1KGxNV_1qp2tMPInZYfCilYkv8piwW4jwiA3zMwEABxDC5haUOfqGnjLRs65xaVvxnDvX4KUlLok77uFO1W4wDVtlTZErdod4MDJzR7qNUYrXu9HbrPbKrJlvGF5EaLkb49FSHcWL7GPNYFfFIxULgGw9E2p9F7JEGYbKGCQET1zDLHdew" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj68rPqsNpv1KGxNV_1qp2tMPInZYfCilYkv8piwW4jwiA3zMwEABxDC5haUOfqGnjLRs65xaVvxnDvX4KUlLok77uFO1W4wDVtlTZErdod4MDJzR7qNUYrXu9HbrPbKrJlvGF5EaLkb49FSHcWL7GPNYFfFIxULgGw9E2p9F7JEGYbKGCQET1zDLHdew=s16000" /></a></div><div style="font-size: large;"><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><b><span style="font-size: x-large;">SUAS EMOÇÕES NÃO SÃO CONFIÁVEIS </span></b><br /><br /><span style="font-size: medium;">Você já deve saber que se deixar levar sempre pelas suas emoções, não é uma boa ideia, né? Afinal, q<b>uem nunca tomou uma decisão em um momento em que as emoções estavam intensas e se arrependeu depois</b>, que atire a primeira pedra. </span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Pode ter sido uma promessa em um momento de felicidade e que, depois você percebeu que não poderia cumprir ou <b>alguma palavra mais dura quando estava com raiva e que,</b> depois se deu conta de que pegou pesado. </span><br /><br /><span style="font-size: medium;">É claro que você não deve reprimir suas emoções, já que fazer isso pode te sobrecarregar. Porém, <b>elas não podem ser as responsáveis por todas as suas decisões.</b> Seus valores e objetivos precisam estar acima dos seus sentimentos para que você não deixe de fazer o que é certo, só por ser difícil. </span><br /><br /><div style="text-align: center;"><b style="font-size: large;">Não temos o poder de controlar o que sentimos, mas podemos mudar a forma de lidar com as emoções.</b></div><br /><span style="font-size: medium;">A ideia é que você aprenda a perceber, controlar e viver as suas experiências de um jeito que não seja prejudicial nem para você nem para as pessoas com quem convive. <b>É importante que você tenha uma relação mais saudável com suas emoções. </b></span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Conhecer e reconhecer suas emoções, conseguir nomeá-las, se permitir sentir qualquer coisa e compartilhar de forma saudável as suas dores, <b>é um processo de autocuidado fundamental. </b></span><b><br /></b><br /><b><span style="font-size: large;">5 habilidades fundamentais para ter uma relação mais saudável as emoções: </span></b><br /><br /><span style="font-size: medium;">· Reconhecer suas próprias emoções; </span><br /><span style="font-size: medium;">· Reconhecer as emoções dos outros; </span><br /><span style="font-size: medium;">· Conseguir regular elas quando necessário; </span><br /><span style="font-size: medium;">· Saber se aproveitar delas quando elas te impulsionam; </span><br /><span style="font-size: medium;">· Saber aplicar as habilidades anteriores nos relacionamentos. </span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Parece difícil? <b>Mantenha a calma e seja forte, pois existe uma luz no fim do túnel! </b></span><br /><br /><span style="font-size: medium;">A psicoterapia é o seu ambiente seguro para acessar suas vulnerabilidades sem julgamentos. Por isso, a terapia pode ser o seu início de uma nova vida. <b>Que tal começar hoje mesmo a cuidar de você?</b></span><br /><b><span style="font-size: x-large;"><br />4 PASSOS SIMPLES PARA PARAR DE SE SABOTAR </span></b><br /><br /><span style="font-size: medium;"><b>Planeje o futuro. </b></span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Seja amanhã ou daqui 5 anos, é sempre bom termos algo definido no papel. Esse hábito reduz seus níveis de ansiedade e aumenta sua produtividade. Planeje e tenho um passo-a-passo das tarefas que pretende realizar. </span><br /><br /><span style="font-size: medium;"><b>Conheça e aceite seus limites. </b></span><br /><br /><span style="font-size: medium;">É uma tendência universal querer fazer tudo ao mesmo tempo e corrigir todos os erros da rotina de uma única vez, mas sabemos que isso gera estresse, ansiedade e cansaço. Portanto, sempre estabeleça um limite e vá devagar. </span><br /><br /><span style="font-size: medium;"><b>Construa uma "caixa de ferramentas". </b></span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Faça uma lista de coisas que te fazem bem e deixe ela de fácil acesso para quando precisar se lembrar das coisas que melhoram o seu humor. Coloque itens simples como uma música, o nome de um amigo ou contato com a natureza. </span><br /><br /><span style="font-size: medium;"><b>Valide suas emoções. </b></span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Reconheça, nomeie e busque formas de validar suas emoções. Tenha cartões lembrete para te ajudar a notar que suas emoções são importantes e sinalizam sobre seus valores.</span></span></div></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><span style="font-size: x-large;"><b>TERAPIA PARA LIDAR COM ANSIEDADE</b></span></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjplg3mQK37kriKRt3LqdUNF5m2Jpmj5IfRgqKd6yUs9l9Pt_9kH4JsOYlnVsi6lMxc2qSvPGTuyzNJX4boTcuIAC5Lp8UYDWW_hB9f8iiKDx_Va6YCNYiP2_vlXztUdJniQ59DKFukqUJj0ddsQ_xI9EpiEqfJwXP9WE1et2ZhmSGNZ7OMUOekGf6Pfg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #58058b;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjplg3mQK37kriKRt3LqdUNF5m2Jpmj5IfRgqKd6yUs9l9Pt_9kH4JsOYlnVsi6lMxc2qSvPGTuyzNJX4boTcuIAC5Lp8UYDWW_hB9f8iiKDx_Va6YCNYiP2_vlXztUdJniQ59DKFukqUJj0ddsQ_xI9EpiEqfJwXP9WE1et2ZhmSGNZ7OMUOekGf6Pfg=w354-h354" width="354" /></span></a></div></div><div><b style="font-family: courier; font-size: large;"><span style="color: #58058b;"><br /></span></b></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-weight: bold;"><span style="font-size: medium;">Se a ansiedade impede você de ter uma vida leve, fique tranquila! Eu sou uma psicóloga qualificada que pode ensinar para você formas saudáveis de lidar com a ansiedade, de modo que ela deixe de ser um obstáculo ao seu bem-estar.</span></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-weight: bold;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span style="font-family: courier;"><p class="04xlpa"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Ao se sentir ansioso, é provável que você tenha a sensação de não ter o que fazer, ficando agitado e preocupado. <b>Porém, na terapia você aprende técnicas para se auto acalmar e enfrentar desafios, dando um passo por vez e com apoio especializado.</b></span></p><p class="04xlpa"><span style="color: #58058b; font-size: medium;"><br /></span></p><p class="04xlpa"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #58058b;">Além disso, você aprende como se prevenir de crises de ansiedade, cuidar do seu corpo, se organizar e manter uma rotina saudável. </span><b style="color: #58058b;">Parece bastante coisa, não é? Só que é mais simples do que você imagina.</b></span></p><p class="04xlpa"><span style="font-size: medium;"><b style="color: #58058b;"><br /></b></span></p><p class="04xlpa"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #58058b;">Faço atendimentos presencial (em Vitória da Conquista) e </span><span style="color: #58058b;">online (qualquer lugar do mundo) e estou sempre me desenvolvendo meus estudos e práticas para ajudar você em qualquer situação da sua vida.</span></span></p><p class="04xlpa"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #58058b;"><br /></span></span></p></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><div><span style="font-size: medium;">A terapia pode ser o seu início de uma nova vida. Mande uma mensagem e agende a sua sessão inicial.</span></div><div style="font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://api.whatsapp.com/send?phone=5577991261989&amp;text=Ol%C3%A1...%20Te%20achei%20no%20seu%20site%20e%20gostaria%20de%20mais%20informa%C3%A7%C3%B5es." style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="" data-original-height="938" data-original-width="762" height="163" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj4Xh-Io7o6MbO6RGTVBEYBHOUL3iaYSSWR-ZxaoBahVOqqBdVgEgiBg06F8ZbuveVOhoZHYuE5CHFB8swGUz5sPdxj3i5w2Rez5WdFtijZe5T6264YCrlShU4zeTKSSKKjuZteTl067f_JiQ6X_JwqsPeNUoNe0Mei7mNpvHUBCueU5sOzYV5kH6Ez5g=w133-h163" width="133" /></a></div></div></span></div></div></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-78317483354219306512022-09-06T20:09:00.003-03:002022-09-06T20:10:58.389-03:00<div style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhG8aP4wMUsGBQcw8qnvX4F7AHMjkqIU8yIl5Jl2P6dqDyXjTdRwOFj9SsHamuDccWr-X-pbCfi18GSt_87ZJHrhfOSFA3DZQEuQHfuSb_cLZMNUFY5T6HNN6tdAPSr8SRwS8m9dbjJIunEtZwbVHEWEwcLeCIlV3G-BXOAsmEcZ6s79c3MA3o_8cq1Jg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhG8aP4wMUsGBQcw8qnvX4F7AHMjkqIU8yIl5Jl2P6dqDyXjTdRwOFj9SsHamuDccWr-X-pbCfi18GSt_87ZJHrhfOSFA3DZQEuQHfuSb_cLZMNUFY5T6HNN6tdAPSr8SRwS8m9dbjJIunEtZwbVHEWEwcLeCIlV3G-BXOAsmEcZ6s79c3MA3o_8cq1Jg=w400-h225" width="400" /></a></div><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Se você me perguntasse qual é o principal sintoma da depressão, baseada na minha experiência clínica, eu não diria que é a tristeza, a falta de prazer ou a culpa e o pessimismo. Apesar desses sintomas serem bem relevantes!</span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><b>Do meu ponto de vista, o sintoma mais doloroso de todos é o desânimo.</b></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Ele costuma ser inclusive, o que mantém todos os outros sintomas e que dificulta as tentativas de melhora e inclusive, de engajamento no tratamento. Isso porque, para fazer QUALQUER coisa na vida, <b>você precisa de ânimo</b>. Não é verdade?</span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Neurologicamente falando, <b>sem ter ânimo</b> <i>(que aqui vamos entender como um impulso que move seu corpo a um objetivo)</i> <b>você não faz NADA!</b> Nem mesmo se levantar da cama para pegar um copo de água. As vezes dá preguiça até de pensar, não é?</span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Não que seja possível explicar a depressão de um jeito simples e com uma causa única, mas <b>a neurociência já identificou</b> que, praticamente todas as pessoas com problemas relacionado a falta de ânimo, tem <b>algum tipo de deficiência na serotonina, noradrenalina e na dopamina.</b></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Então... O que isso significa? Diferente do que você pode ter ouvido por aí, <b>a dopamina não é a molécula da felicidade</b> ou do amor. Esse neurotransmissor está envolvido em diversos processos bioquímicos e <b>tem ligação direta na nossa MOTIVAÇÃO PARA AGIR.</b></span></div><center><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CiI4EJUrvC5/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 3px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.5) 0px 0px 1px 0px, rgba(0, 0, 0, 0.15) 0px 1px 10px 0px; margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0px; width: calc(100% - 2px);"><div style="padding: 16px;"><a href="https://www.instagram.com/p/CiI4EJUrvC5/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="background: rgb(255, 255, 255); line-height: 0; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank"><div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row;"><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"><br /></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0px;"></div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0px auto 12px; width: 50px;"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none" stroke-width="1" stroke="none"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">Ver essa foto no Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0px;"></div> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px;"><div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12.5px; margin-left: 2px; margin-right: 14px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px); width: 12.5px;"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style="border-bottom: 2px solid transparent; border-left: 6px solid rgb(244, 244, 244); border-top: 2px solid transparent; height: 0px; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg); width: 0px;"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style="border-right: 8px solid transparent; border-top: 8px solid rgb(244, 244, 244); transform: translateY(16px); width: 0px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; transform: translateY(-4px); width: 16px;"></div> <div style="border-left: 8px solid transparent; border-top: 8px solid rgb(244, 244, 244); height: 0px; transform: translateY(-4px) translateX(8px); width: 0px;"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0px 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CiI4EJUrvC5/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_blank">Uma publicação compartilhada por Psicóloga Vit.Conquista|Online (@laila_braga.psi)</a></p></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script>
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<div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">E, boa parte das pessoas com desânimo estão diminuindo por conta própria os seus níveis de dopamina.</span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Como assim? Explico: <b>os nossos hábitos têm o poder de aumentar ou diminuir os níveis de dopamina no nosso corpo e consequentemente, fazer com que nos sintamos mais ou menos animados.</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><b><span style="font-size: x-large;">Quais desses comportamentos você tem diariamente?</span></b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"> 👉Usar celular até os últimos segundos antes de dormir;</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"> 👉</span><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Não fazer atividade física e não se movimentar o suficiente;</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"> 👉</span><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Estar sempre “beliscando” ou fazendo lanchinhos não programados entre as refeições;</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"> 👉</span><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Não tomar sol e não respirar ar puro em ambiente externo;</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"> 👉</span><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Olhar para baixo durante a maior parte do seu tempo, em vez de reto ou para cima;</span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><b>O fato é que todos esses hábitos baixam a dopamina e pioram seu quadro de desânimo.</b></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Então, para melhorar seus níveis de ânimo e motivação, você precisa <b>construir hábitos novos e mais saudável, além de reduzir os prejudiciais.</b></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgJ1bP80hOugueaHuajfepxVfhc3joYHxQG3oZLWQCiHN4r7lgUkEH2pYB8DetuJVMdrgSngr9v58ROfMXwmIMKgouY-z9x-8SKQJe6ocoVAgQ42iYv9KqOm43fmMXeCgEU09qwjaNql0l3jIejNVWNTHGMWi7bSJok_A7fIEt9-1KfsH1h79p8e-gHzA" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="885" data-original-width="1456" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgJ1bP80hOugueaHuajfepxVfhc3joYHxQG3oZLWQCiHN4r7lgUkEH2pYB8DetuJVMdrgSngr9v58ROfMXwmIMKgouY-z9x-8SKQJe6ocoVAgQ42iYv9KqOm43fmMXeCgEU09qwjaNql0l3jIejNVWNTHGMWi7bSJok_A7fIEt9-1KfsH1h79p8e-gHzA=w400-h243" width="400" /></a></div></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: x-large;"><b>Um passo de cada vez 😉</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiNJlmPc5vO1WgHusMfmDcUyWzo0snBroR1mQhiqS9SPcyBhZm1UdAJHkTfDczuemANVK3g8fAlyC01I5Xo9XkGBObKkvbluhe_B-YNW7Jsy4JkL6_lLfDdAYDPZ6Tut2iLnzfu_9wv9qumuTa44ZNHG94kjV0dx9tMNzD877BDYrBVk8GtVjczl1Hnbg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiNJlmPc5vO1WgHusMfmDcUyWzo0snBroR1mQhiqS9SPcyBhZm1UdAJHkTfDczuemANVK3g8fAlyC01I5Xo9XkGBObKkvbluhe_B-YNW7Jsy4JkL6_lLfDdAYDPZ6Tut2iLnzfu_9wv9qumuTa44ZNHG94kjV0dx9tMNzD877BDYrBVk8GtVjczl1Hnbg=w400-h225" width="400" /></a></div></span><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><span style="font-size: x-large;"><b><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span></div>TERAPIA PARA LIDAR COM DESÂNIMO E FALTA DE MOTIVAÇÃO</b></span></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjplg3mQK37kriKRt3LqdUNF5m2Jpmj5IfRgqKd6yUs9l9Pt_9kH4JsOYlnVsi6lMxc2qSvPGTuyzNJX4boTcuIAC5Lp8UYDWW_hB9f8iiKDx_Va6YCNYiP2_vlXztUdJniQ59DKFukqUJj0ddsQ_xI9EpiEqfJwXP9WE1et2ZhmSGNZ7OMUOekGf6Pfg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjplg3mQK37kriKRt3LqdUNF5m2Jpmj5IfRgqKd6yUs9l9Pt_9kH4JsOYlnVsi6lMxc2qSvPGTuyzNJX4boTcuIAC5Lp8UYDWW_hB9f8iiKDx_Va6YCNYiP2_vlXztUdJniQ59DKFukqUJj0ddsQ_xI9EpiEqfJwXP9WE1et2ZhmSGNZ7OMUOekGf6Pfg=w354-h354" width="354" /></a></div></div><div style="text-align: left;"><b style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><br /></b></div><div style="text-align: left;"><b style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Tem sentido um desânimo constante e percebe que não tem motivação para as coisas importantes da sua vida?</b></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><div>Faço atendimentos presencial (em Vitória da Conquista) e<br /> online (qualquer lugar do mundo) e estou sempre me desenvolvendo meus estudos e práticas para ajudar você em qualquer situação da sua vida.</div><div><br /></div><div><b>Trabalhar comportamentos autodestrutivos, desânimo e falta de motivação é algo vital para a Terapia Cognitivo Comportamental,</b> <b>abordagem que sigo.</b></div><div><br /></div><div>Por isso, ajudar você a construir comportamentos saudáveis é a minha missão.</div><div><br /></div><div>A terapia pode ser o seu início de uma nova vida. Mande uma mensagem e agende a sua sessão inicial.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://api.whatsapp.com/send?phone=5577991261989&amp;text=Ol%C3%A1...%20Te%20achei%20no%20seu%20site%20e%20gostaria%20de%20mais%20informa%C3%A7%C3%B5es." style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="" data-original-height="938" data-original-width="762" height="163" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj4Xh-Io7o6MbO6RGTVBEYBHOUL3iaYSSWR-ZxaoBahVOqqBdVgEgiBg06F8ZbuveVOhoZHYuE5CHFB8swGUz5sPdxj3i5w2Rez5WdFtijZe5T6264YCrlShU4zeTKSSKKjuZteTl067f_JiQ6X_JwqsPeNUoNe0Mei7mNpvHUBCueU5sOzYV5kH6Ez5g=w133-h163" width="133" /></a></div></div></span></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-83026041372123780612022-08-08T10:07:00.002-03:002022-08-08T10:07:16.375-03:00<div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj7qcy1I9R1A6IIZ1KGia4gLlMmy-phA3ouEFKHnoCnrWm-at_eNQxkackRRc1uo-Vl7Z2Qx7LuU_0CESw9XGzK0YO7BJbssFEFiIwmHWnbf4vCMVkaAPV1JigddJUpHC456vpt1chv6o_ziFosjIG9iA5bNywwCNAgL2DGaVwesyS_DqCWRYN_bMPiPQ" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj7qcy1I9R1A6IIZ1KGia4gLlMmy-phA3ouEFKHnoCnrWm-at_eNQxkackRRc1uo-Vl7Z2Qx7LuU_0CESw9XGzK0YO7BJbssFEFiIwmHWnbf4vCMVkaAPV1JigddJUpHC456vpt1chv6o_ziFosjIG9iA5bNywwCNAgL2DGaVwesyS_DqCWRYN_bMPiPQ=s16000" /></a></div><br />Talvez você tenha chegado por aqui agora ou precise fazer uma <i>"revisão"</i> sobre ansiedade, <b>já que normalmente não aprendemos as coisas quando lemos apenas uma vez, né?</b></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Se você já teve uma crise de ansiedade, <b>sabe que ela não tão psicológica como dizem por aí e afeta diretamente o nosso corpo.</b> Aliás, ela é sentida primeiro no corpo, não é? Por isso... Nada mais justo do que começar <i>“a revisão”</i> retomando <b>umas das principais técnicas para combater os sintomas físicos da ansiedade: a respiração diafragmática.</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><center>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/Cenwb2wtn7N/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 3px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.5) 0px 0px 1px 0px, rgba(0, 0, 0, 0.15) 0px 1px 10px 0px; margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0px; width: calc(100% - 2px);"><div style="padding: 16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/Cenwb2wtn7N/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="background: rgb(255, 255, 255); line-height: 0; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank"> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0px;"></div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0px auto 12px; width: 50px;"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none" stroke-width="1" stroke="none"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">Ver essa foto no Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0px;"></div> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px;"><div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12.5px; margin-left: 2px; margin-right: 14px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px); width: 12.5px;"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style="border-bottom: 2px solid transparent; border-left: 6px solid rgb(244, 244, 244); border-top: 2px solid transparent; height: 0px; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg); width: 0px;"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style="border-right: 8px solid transparent; border-top: 8px solid rgb(244, 244, 244); transform: translateY(16px); width: 0px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; transform: translateY(-4px); width: 16px;"></div> <div style="border-left: 8px solid transparent; border-top: 8px solid rgb(244, 244, 244); height: 0px; transform: translateY(-4px) translateX(8px); width: 0px;"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0px 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/Cenwb2wtn7N/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_blank">Uma publicação compartilhada por Psicóloga Vit.Conquista|Online (@laila_braga_barbosa.psi)</a></p></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></center>
<div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">É uma técnica muito simples, mas que funciona! Sabe porquê? <b>Se consideramos que o nosso corpo afeta nossos pensamentos, quando nossos pensamentos acelerados estão fazendo o corpo ficar mais ativo, diminuir o ritmo dele vai fazer com que os pensamentos também se acalmem.</b></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Por isso, PRATICAR <i>(não é só fazer a respiração durante uma crise)</i> a respiração diafragmática ajuda a retomar o controle nos momentos de crise.</span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Por mais que<i> “ansiedade”</i> já tenha virado sinônimo de <i>“doença”</i> e um problema que precisa ser vencido, <b>ela é uma emoção natural e que tem sua função em nossas vidas.</b></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Por exemplo, ela que te impulsiona a começar um projeto novo, a se preparar para uma apresentação importante e a prevenir situações perigosas, <b>desde que não esteja muito intensa.</b></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Inclusive, essa regra vale para qualquer outra emoção. Felicidade em excesso vira euforia, pode reduzir sua atenção, te colocar em risco e ter resultados desastrosos, mas esse é assunto para outro dia.</span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">A questão importante aqui hoje é entender que <b>as emoções não são boas ou ruins.</b> Elas são apenas emoções, e o que você faz com elas é o que realmente importa.</span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">O grande clichê aqui é que corpo e mente são conectados. <b>Se você negligencia um, o outro vai ser afetado. </b>Entender isso, é o primeiro passo para lidar melhor com sua ansiedade 😉.</span></div> <div style="text-align: left;"><br /></div><center><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CejwY0lrr3Z/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 3px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.5) 0px 0px 1px 0px, rgba(0, 0, 0, 0.15) 0px 1px 10px 0px; margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0px; width: calc(100% - 2px);"><div style="padding: 16px;"><a href="https://www.instagram.com/p/CejwY0lrr3Z/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="background: rgb(255, 255, 255); line-height: 0; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank"><div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row;"> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0px;"></div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0px auto 12px; width: 50px;"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none" stroke-width="1" stroke="none"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">Ver essa foto no Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0px;"></div> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px;"><div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12.5px; margin-left: 2px; margin-right: 14px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px); width: 12.5px;"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style="border-bottom: 2px solid transparent; border-left: 6px solid rgb(244, 244, 244); border-top: 2px solid transparent; height: 0px; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg); width: 0px;"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style="border-right: 8px solid transparent; border-top: 8px solid rgb(244, 244, 244); transform: translateY(16px); width: 0px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; transform: translateY(-4px); width: 16px;"></div> <div style="border-left: 8px solid transparent; border-top: 8px solid rgb(244, 244, 244); height: 0px; transform: translateY(-4px) translateX(8px); width: 0px;"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0px 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CejwY0lrr3Z/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_blank">Uma publicação compartilhada por Psicóloga Vit.Conquista|Online (@laila_braga_barbosa.psi)</a></p></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script>
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<div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Você se identificou com algum desses comportamentos?</span></div> <div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: x-large;"><b>Lembre-se: não adianta querer ter saúde mental e não dedicar um tempo para se cuidar.</b></span></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-24269159290009521202022-07-25T17:11:00.004-03:002022-07-25T17:13:12.522-03:00Por que comemos mais quando estamos ESTRESSADOS?<div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><span style="font-size: medium;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiZor8WrUQMIkDRmj-8T3nGrbnBJFa1F_uAR0W1xM6LSUv5HYY3QAV9B-o-z8HmewbFIlIY8TcW76eIA2pyLxsQJjcLS-3ATAsVSofs9HsbOcWAoiZU5U06RYM5mA-lE2F3JgAFL-FL53TEdP19Qx0vi_fyzo4rs0XW9bv1x-kZ7nRAFadedQZM30WrKQ" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiZor8WrUQMIkDRmj-8T3nGrbnBJFa1F_uAR0W1xM6LSUv5HYY3QAV9B-o-z8HmewbFIlIY8TcW76eIA2pyLxsQJjcLS-3ATAsVSofs9HsbOcWAoiZU5U06RYM5mA-lE2F3JgAFL-FL53TEdP19Qx0vi_fyzo4rs0XW9bv1x-kZ7nRAFadedQZM30WrKQ=w400-h225" width="400" /></a></div><br /><b><span style="font-size: x-large;">Você sabe o que tem causado a sua fome?</span></b></span></span></div><span style="font-family: courier;"><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">Você sabia que a glicose aumenta quando estamos estressados? Não vou entrar muito nesses detalhes aqui, mas temos uma parte no cérebro <u>(o hipotálamo</u>) que tem sua atividade reduzida quando a glicose está alta. O que isso quer dizer na prática?</div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">Essa área é responsável por<i> “avisar” </i>nosso organismo que estamos satisfeitos e que aquela quantidade de calorias já é suficiente. <b>Se sua atividade está reduzida, é simples prever o que acontece, não é?</b></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">Se nossas emoções são muito intensas, <b>não temos mecanismos para lidar com elas e a sensação de saciedade está alterada</b>, é fácil descontar na comida sem perceber.</div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">É importante que você reconheça o significado que a comida tem para você mesma e o primeiro passo para isso, é <b>trabalhar o seu autoconhecimento.</b></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><b>Reflita:</b> como você come? Quando come? Com quem e em quais situações mais come? Busque por padrões.</div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">O uso de diário alimentar e diário das emoções pode te ajudar nesse reconhecimento.</div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">Uma outra forma para lidar com a fome emocional é avaliar intensidade da sua fome. Por exemplo: <b>uma escala de 0 a 10, qual o seu nível de fome antes das refeições? </b>Quando possível, evite chegar em 9 ou 10.</div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Se você está com muita fome, é mais difícil segurar a </span><a href="https://www.lailabraga.com/2022/06/resumindo-ansiedade.html" target="_blank"><span style="font-size: large;">ansiedade,</span></a> <b style="font-size: large;">comer devagar e perceber o seu ponto de saciedade.</b></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">Avalie sua fome também durante e depois das refeições. <b>O cérebro leve em média 20 minutos para entender que o estômago está cheio.</b> Então, mastigue a comida, sinta o cheiro, os sabores, as texturas... E se dê tempo para não passar do ponto.</div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; text-align: left;"><b><span style="font-size: x-large;">O que ajudaria você a comer saudável agora?</span></b></div><div style="color: #58058b; text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Pegue essas dicas e tente implementar no dia a dia:</span></div><div style="color: #58058b; text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<center style="color: #58058b;">
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CgP41z3M8L_/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 3px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.5) 0px 0px 1px 0px, rgba(0, 0, 0, 0.15) 0px 1px 10px 0px; margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0px; width: calc(100% - 2px);"><div style="padding: 16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CgP41z3M8L_/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="background: rgb(255, 255, 255); line-height: 0; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank"> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0px;"></div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0px auto 12px; width: 50px;"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none" stroke-width="1" stroke="none"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">Ver essa foto no Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0px;"></div> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px;"><div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12.5px; margin-left: 2px; margin-right: 14px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px); width: 12.5px;"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style="border-bottom: 2px solid transparent; border-left: 6px solid rgb(244, 244, 244); border-top: 2px solid transparent; height: 0px; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg); width: 0px;"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style="border-right: 8px solid transparent; border-top: 8px solid rgb(244, 244, 244); transform: translateY(16px); width: 0px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; transform: translateY(-4px); width: 16px;"></div> <div style="border-left: 8px solid transparent; border-top: 8px solid rgb(244, 244, 244); height: 0px; transform: translateY(-4px) translateX(8px); width: 0px;"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0px 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CgP41z3M8L_/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_blank">Uma publicação compartilhada por Psicóloga Vit.Conquista|Online (@laila_braga_barbosa.psi)</a></p></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script>
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<div style="color: #58058b; text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><div style="color: #58058b;"><span style="font-size: x-large;"><b>Você já parou para pensar que percepção do seu próprio corpo pode transformar a sua vida?</b></span></div><div style="color: #58058b; font-size: large;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: #58058b;"><span style="color: ivory; font-size: large;">Quer fazer terapia comigo de qualquer lugar do mundo? Clique aí 👉 <b><a href="https://api.whatsapp.com/send?phone=5577991261989&text=Ol%C3%A1...%20Te%20achei%20no%20seu%20site%20e%20gostaria%20de%20mais%20informa%C3%A7%C3%B5es." target="_blank">e agende sua sessão!</a></b></span></span></div><div style="color: #58058b; font-size: large;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large;">Vamos entender direitinho como funciona essa tal de <b><i>“Distorção de Imagem Corporal”?</i> </b>É realmente possível que a pessoa se enxergue diferente do que ela é?</div><div style="color: #58058b; font-size: large;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large;"><b>A resposta simples é: sim!</b></div><div style="color: #58058b; font-size: large;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large;">Falando inicialmente da parte mais biológica, a primeira coisa que precisamos entender é que desde que nascemos <b>vamos aprendendo a reconhecer o nosso corpo</b>, entender quais são seus limites e possibilidades. Isso acontece através da criação de um esquema corporal próprio no nosso cérebro.</div><div style="color: #58058b; font-size: large;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large;">Mas esse não é o único fator responsável pela nossa autoimagem corporal. <b>Questões sociais, culturais e psicológicas também vão interferir na maneira que percebemos nosso corpo.</b></div><div style="color: #58058b; font-size: large;"><br /></div><div style="color: #58058b; text-align: center;"><span style="font-size: large;">Reconhecer o seu corpo como ele é de verdade, pode transformar a sua vida e te proporcionar uma forma mais saudável de existir no mundo.</span></div><div style="color: #58058b; font-size: large;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large;"><div><b>Crenças limitantes são ideias extremamente negativas que criamos e que tem o poder de nortear nossa visão de nós mesmo, dos outros e do mundo.</b></div><div>⠀</div><div>Nos transtornos alimentares é bem comum as crenças limitantes sobre o próprio corpo e a <b>Distorção da Imagem Corporal</b> por conta disso.</div><div>⠀</div><div>👉 Arraste a imagem para o lado para conferir algumas das crenças mais comuns entre pessoas com transtorno alimentar.</div><div><br /></div></div></div></span>
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<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CgKvOB_LxXG/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 3px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.5) 0px 0px 1px 0px, rgba(0, 0, 0, 0.15) 0px 1px 10px 0px; margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0px; width: calc(100% - 2px);"><div style="padding: 16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CgKvOB_LxXG/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="background: rgb(255, 255, 255); line-height: 0; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank"> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0px;"></div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0px auto 12px; width: 50px;"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none" stroke-width="1" stroke="none"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">Ver essa foto no Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0px;"></div> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px;"><div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12.5px; margin-left: 2px; margin-right: 14px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px); width: 12.5px;"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style="border-bottom: 2px solid transparent; border-left: 6px solid rgb(244, 244, 244); border-top: 2px solid transparent; height: 0px; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg); width: 0px;"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style="border-right: 8px solid transparent; border-top: 8px solid rgb(244, 244, 244); transform: translateY(16px); width: 0px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; transform: translateY(-4px); width: 16px;"></div> <div style="border-left: 8px solid transparent; border-top: 8px solid rgb(244, 244, 244); height: 0px; transform: translateY(-4px) translateX(8px); width: 0px;"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0px 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CgKvOB_LxXG/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_blank">Uma publicação compartilhada por Psicóloga Vit.Conquista|Online (@laila_braga_barbosa.psi)</a></p></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></center>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-56689974241642888262022-05-25T09:10:00.004-03:002022-05-25T09:13:33.559-03:00<div style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.lailabraga.com/2022/05/como-combater-insonia-sem-o-uso-de.html" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjzogU9uO9K0SHl_MHprs6AfuLSQVV0h27370MBaA3IytRj92sTynw87Mq7OR3wbSLOoamZju5avz4o4XJHvhi1RBIs47YAZSrJ73I8LEAoBpF696R0sdndNASVYZc8kIv_YTw-G2jfP6GDrGPblZ-PLI7GIGeyHtKquUxah-icnrEhOPKFdfkp_R2E4w=w320-h181" width="320" /></a></div><br /><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">O que é TCCI? E como ela vai te ajudar a dormir melhor sem usar medicamentos? 💊</span></div><span style="font-family: courier;"><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">(postagem original em <a href="http://lailabraga.com">lailabraga.com</a>)</div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="font-size: large; text-align: left;"><span style="color: #58058b;">Chegou a hora de </span><span style="background-color: #58058b;"><span style="color: ivory;">PROVAR</span></span><span style="color: #58058b;"> que a <b>TCC-I é melhor alternativa no tratamento para insônia</b>, se comparada a outros tratamentos que você possa ter tentado e que não funcionaram!</span></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">A TCC-I (Teoria Cognitivo Comportamental para Insônia) <b>é mais eficiente do que as medicações a longo prazo,</b> pois vai te ajudar a melhorar o seu sono <b>PARA A VIDA TODA</b> e não somente por um período.</div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">A TCC-I é uma terapia que ataca as causas da insônia através da mudança de comportamentos e pensamentos relacionados ao sono, permitindo combater o estado de alerta na cama, ajustar os horários de dormir e controlar outros aspectos que atrapalham o sono.</div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Foi demonstrado que essas técnicas têm um impacto dramático, e costumam ser realizadas durante um período de 4 a 12 semanas e </span><b style="font-size: large;">ela é considerada hoje pelos sistemas de saúde dos Estados Unidos, Inglaterra e União Européia</b><span style="font-size: medium;"> como </span><b><span style="font-size: large;">A MELHOR SOLUÇÃO PARA INSÔNIA,</span></b><span style="font-size: medium;"> com evidências que se estendem por mais de 30 anos, mostrando que <b>cerca de 4 em 5 pessoas que fazem o programa melhoram significativamente o sono.</b></span></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">Além disso, os estudos recentes mostram que:</div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>O método online funciona tão bem quanto o presencial, com a vantagem de ser mais econômico e prático, já que você pode acompanhar quando e onde quiser;</li><li>Aliada às práticas de Mindfulness, potencializa os resultados para o tratamento da insônia, uma vez que a meditação atua no sistema nervoso simpático e <b>reduz os sintomas de ansiedade e depressão.</b></li></ul></div><div style="color: #58058b; text-align: left;"><b><span style="font-size: x-large;">O que é Vigilantes do Sono?</span></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-size: medium;">A Vigilantes do Sono é um programa digital de melhoria da qualidade de sono. O protocolo é baseado na Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-size: medium;"><div>No programa, você é conduzido pela assistente virtual, a Sônia, que diariamente coleta seus dados de sono e te ensina técnicas para dormir melhor.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjchCJ4hR1Eve3Ow5UiCm77_c4xwtyEP0dAxu-ltjg96Ul1_6brNyEBeVvqB2rN38idKYW2Rmza61n2PTuWZ4btEigRJTJc1NT9daAuJbKUxtncJ63lGuz3Q3lCHyujua_Sva-MkVCcg3jp5hfIc_bT3dLVFRzHfz7lb09H-IFN4zOic44HHXleuJ4ZUg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjchCJ4hR1Eve3Ow5UiCm77_c4xwtyEP0dAxu-ltjg96Ul1_6brNyEBeVvqB2rN38idKYW2Rmza61n2PTuWZ4btEigRJTJc1NT9daAuJbKUxtncJ63lGuz3Q3lCHyujua_Sva-MkVCcg3jp5hfIc_bT3dLVFRzHfz7lb09H-IFN4zOic44HHXleuJ4ZUg=w400-h225" width="400" /></a></div><b><span style="font-size: x-large;">A Vigilantes do Sono serve para mim?</span></b></div></span></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">Para responder essa pergunta, analise os cenários abaixo:</div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>Você demora para pegar no sono (até mais de meia hora) na maioria dos dias;</li><li>Você acorda várias vezes durante a noite e raramente consegue dormir a noite toda;</li><li>Você só consegue dormir com auxílio de medicamentos;</li><li>Você acorda indisposto, como se não tivesse dormido.</li></ul></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;">Se você se identificou com qualquer uma dessas frases, então sim, <b>o Programa Vigilantes do Sono é para você!</b></div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div> <div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><b>Ele irá ajudar desde casos leves até os mais graves de insônia.</b> A insônia pode afetar o seu humor, a sua memória, o seu desempenho físico e até mesmo a sua imunidade, algo tão importante no período em que vivemos!</div><div style="color: #58058b; font-size: large; text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #58058b; font-size: large;">Quer uma condição exclusiva para entrar no </span><b style="color: #58058b; font-size: large;">Programa Vigilantes do Sono,</b><span style="color: #58058b; font-size: large;"> então clique aqui 👉 </span><span style="background-color: white; color: ivory;"><u><a href="https://www.vigilantesdosono.com/comecar/instrucoes/?kind=coupon&dl=crpba0310329" target="_blank"><b><span style="font-size: large;">O PROGRAMA</span></b></a></u></span><span style="color: #58058b; font-size: large;"> e comece agora a dar um fim aos seus problemas com sono! 💙🎁</span></div></span>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-16643473832547568382022-01-11T15:48:00.001-03:002022-01-11T15:48:12.224-03:00<p> <a href="https://www.lailabraga.com/2022/01/erros-e-curiosidades-sobre-saude-mental.html" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;" target="_blank"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshX6HTNQ9SJnd2uOT6FhjoyMXCIjm8DPq0Jqo12quCvRkTtvPF9uWTkrvUkNodgR65oWXpT4PzlC_rOvEUM5keYhDmj7Bk1i7-qe4bKDgR9JW64_mEhGUNVOQi4N5yRSZdUo3MTzebK3P/s16000/Capas+do+BLOG.png" /></a></p><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">A alimentação já deixou de ser uma simples necessidade biológica há muito tempo e todo mundo sabe disso, não é? </span><b style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">A gente come para relaxar, por estar entediado, ansioso, triste...</b><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"> Certo?</span><b style="font-family: courier;"><span style="background-color: #58058b; color: ivory; font-size: large;"> ERRADO!</span></b></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">É claro que não vivemos numa bolha e exceto para questões específicas de saúde, ninguém deve deixar de comer o que gosta, <b>mas transferir as emoções para a comida é um problema, pois influencia diretamente sua qualidade de vida.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">É obvio que a alimentação tem um papel mega importante na nossa vida e vai além da biologia ou fisiologia. <b>Quem nunca, por exemplo, ficou feliz ao comer um prato que gosta</b> ou decepcionado ao descobrir que aquele prato super bonito não era tão gostoso assim?</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><b>A questão aqui é que a relação com a comida vai muito além disso e as pessoas desenvolvem de verdade transtornos na relação com os alimentos.</b></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Devido à grande quantidade de estudos direcionados à alimentação, hoje em dia <b>podemos afirmar que o jeito que as pessoas se alimentam tem ligação direta com a qualidade de vida delas </b>e não estou falando apenas da saúde física: <b>o sono, o humor e a energia sofrem influência também.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Goste ou não dessa afirmação, <b>o fato é que tentar ter uma alimentação balanceada pode até parecer coisa de</b> <i>“musa fitness”, “blogueira”, “bombadinho da internet”</i>, <b>mas na verdade envolve cuidar de si mesmo, do próprio corpo e da própria mente.</b></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Os estudos recentes mostram, por exemplo, <b>que o consumo de açúcar</b>, a longo prazo, <b>causa neuroinflamação.</b></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">E o que isso quer dizer? De forma resumida, <b>isso significa que o consumo frequente faz com que áreas com diferentes funções do seu cérebro não funcionem como deveriam.</b> Ou seja: elas começam a “trabalhar” demais ou de menos.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><b>Uma das regiões do cérebro bastante afetada é a relacionada a planejamento e controle de impulsos.</b> A ciência prova que o consumo elevado de carboidratos refinados faz com que as pessoas tenham menos capacidade de planejamento e sejam mais impulsivas.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwv3mlQAsWm1hipAzqBPj_LrGG9eEiXLLCpPb3WTcVm7l6KNX8je0eJyaK2YKo70TqMbyvbBecQlifIaAVKkIYqk71_EMBOeXreNsS_KWS3aHu418IlSAlkRt5iQlCQRnG5rvPp5jRccyn/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="700" data-original-width="1080" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwv3mlQAsWm1hipAzqBPj_LrGG9eEiXLLCpPb3WTcVm7l6KNX8je0eJyaK2YKo70TqMbyvbBecQlifIaAVKkIYqk71_EMBOeXreNsS_KWS3aHu418IlSAlkRt5iQlCQRnG5rvPp5jRccyn/s16000/CARD+SITE+BLOG+-+VOC%25C3%258A+SABIA.png" /></a></div></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: x-large;"><b>Você sabia, por exemplo, que as bactérias do seu intestino têm tudo a ver com sua saúde mental?</b></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">A <i>“população natural”</i> de bactérias que vivem no seu intestino grosso <b>(microbiota intestinal</b>, o nome disso), <b>ajuda seu corpo a digerir os alimentos e processar tudo que você comeu e bebeu durante o dia</b>, mas o que talvez você não saiba é que o <b>cérebro e o intestino são verdadeiros amigos íntimos.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">O que isso quer dizer na prática? <b>Suas emoções afetam seu intestino e o contrário também acontece.</b> Ou seja: <b>a atividade intestinal pode afetar seu humor e seu comportamento.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Mas vamos com calma, tá? V<b>ocê não precisa simplesmente cortar toda a farinha, açúcar e guloseimas da alimentação</b> – afinal, isso tornaria difícil até mesmo o convívio social. <b>Apenas é importante se controlar para que essa não seja a base da alimentação</b> e destrua sua energia a longo prazo.</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">O equilíbrio é muito importante e vai te ajudar a manter uma vida além de mais saudável, mais feliz!</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Você não vai prejudicar sua saúde física e mental se incluir um docinho de vez em quando, né?</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Aproveita que você já está por aqui e dê uma olhadinha nesses outros conteúdos. Pode te ajudar muito:</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><a href="https://www.lailabraga.com/2021/03/a-influencia-dos-seus-pensamentos-no.html" target="_blank"><br /></a></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><div><a href="https://www.lailabraga.com/2021/03/a-influencia-dos-seus-pensamentos-no.html" target="_blank"><b style="background-color: #58058b;"><span style="color: ivory;">Como seus pensamentos podem influenciar na perda de peso?</span></b></a></div><div><br /></div><div><a href="https://www.lailabraga.com/2021/04/qual-importancia-da-regulacao-emocional.html" target="_blank"><b style="background-color: #58058b;"><span style="color: ivory;">Qual a importância da regulação emocional no emagrecimento?</span></b></a></div><div><br /></div><div><a href="https://www.lailabraga.com/2021/01/voce-sabia-que-o-seu-cerebro-entende-o.html" target="_blank"><b style="background-color: #58058b;"><span style="color: ivory;">O que você precisa saber sobre emagrecimento para perder peso?</span></b></a></div><div><br /></div><div style="color: #58058b;"><br /></div></span></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-47566415732145012512021-10-28T16:28:00.002-03:002021-10-28T16:28:14.655-03:00<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhUkLmNWra5KOHY817vD59-ZBFNuX3eYez20NVk2M4sX375iS_hiJWTV3dfPJusZ7N9bPUfrz3bP78OBdGVJ0iJBRd6RkQTAHGgIqRfVbI1-tufJLLGvyBCZ4BUmGKALy0pWZJnAlhhl-swsY2YApHQS4-bx43T4pYaq_dIs-ct07hd3McofS_5utiZEA=s1080" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhUkLmNWra5KOHY817vD59-ZBFNuX3eYez20NVk2M4sX375iS_hiJWTV3dfPJusZ7N9bPUfrz3bP78OBdGVJ0iJBRd6RkQTAHGgIqRfVbI1-tufJLLGvyBCZ4BUmGKALy0pWZJnAlhhl-swsY2YApHQS4-bx43T4pYaq_dIs-ct07hd3McofS_5utiZEA=s320" width="320" /></a></p><div><span style="font-size: x-large;"><br /><span style="color: #58058b; font-family: courier;">(DIRETO DE <a href="https://www.lailabraga.com/2021/10/para-um-bom-entendedor-uma-comunicacao.html" target="_blank">LAILABRAGA.COM)</a></span></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">É possível ser claro sem precisar passar muita informação, mas é impossível <b>PASSAR UMA INFORMAÇÃO PELA METADE SEM GERAR CONFUSÃO.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Sabe aquela máxima de que você só é responsável pelo que diz, mas não é responsável pelo que o outro entende? Ela pode até ser verdadeira, <b>mas a sua comunicação, também pode ser melhor e evitar entendimentos confusos.</b></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><b style="color: #58058b; font-family: courier;"><span style="font-size: large;">Já ouviu falar em comunicação ASSERTIVA?</span></b></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Quando você é <b>assertiva</b>, consegue expressar <b>vontade, opiniões, pensamentos, necessidades e sentimentos</b> de maneira <b>direta, honesta e apropriada</b>. As escolhas sobre o que dizer e fazer são mais ativas e com respeito aos outros e a você mesma.</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><b>Dá para recusar pedidos que não podemos atender, oferecer sugestões de mudanças, negociar limites pessoais e reconhecer o desejo das outras pessoas,</b> sem ser ofensivo e nem causar desconfortos muito grandes.</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Bom... Mas o que isso tem a ver com <b>Ansiedade, Emagrecimento e outros temas tratados aqui?</b></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Pode ser bem desafiador se comunicar assertivamente quando você experimenta <b>emoções desconfortáveis</b> e as falhas na comunicação, potencializam essas emoções em você.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Por exemplo, quando estamos com </span><span style="color: #43bbe9; font-family: courier; font-size: medium;">raiva ou frustrados,</span><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"> geralmente queremos atacar (gritar, bater, xingar). Quando estamos tristes, podemos nos isolar e, quando estamos ansiosos, podemos perguntar a alguém sobre o mesmo problema repetidamente para tentar nos tranquilizar.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><b>Comunicar-se dessa maneira pode fazer com que nós (e outros) se sintam piores</b>, cria problemas ao invés de resolvê-los e costuma te deixar presa em ruminações das situações.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Também, isso não nos permite criar uma conexão verdadeira que a boa comunicação é capaz de produzir. Portanto, <b>ao enfrentar algo tão assustador e desconhecido</b> (como uma pandemia), <b>a comunicação eficaz se torna ainda mais importante.</b></span></div><div><i><br /></i></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><i>Concorda que se resolvêssemos os problemas de comunicação, metade dos nossos problemas seriam resolvidos ou nem chegariam a existir?</i></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><b><span style="font-size: x-large;">UMA HISTÓRINHA</span></b></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Algum tempo atrás conversando com um amigo sobre trabalho, ouvi uma reclamação que depois notei ser um padrão comum, inclusive entre meus pacientes.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">A queixa dele é que no trabalho, <b>o chefe tem a tendência de solicitar que ele resolva problemas urgentes</b>, mesmo que ele esteja sobrecarregado e o seu colega com uma carga menor de tarefas.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">O diálogo do dia aconteceu mais ou menos desse jeito:</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><i>(Vamos chamar o chefe de João e o colega Pedro)</i></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">- João chegou na minha mesa hoje e disse: <i>“esse processo precisa ser resolvido até amanhã”.</i> Informei que eu já estava cheio de tarefas urgentes e perguntei se Pedro não daria conta. Sabe qual a resposta dele? Que se quisesse para o mês que vem, pediria Pedro, aí deixou o documento na minha mesa e saiu.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><b>O que podemos observar aqui?</b></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Bom... <b>Do ponto de vista do chefe,</b> esse é o funcionário que vai dar conta dos serviços urgentes, mesmo que ele tenha vários outros. </span><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><b>Do ponto de vista do funcionário,</b> ele não pode recusar a tarefa, pois pode ter prejuízos e passar a imagem de preguiçoso.</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Na prática, <i>"o super funcionário"</i> acaba trabalhando mais, se estressando mais e tendo menos tempo para outras coisas, já que precisa abrir mão de alguma coisa para dar conta do extra.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">O entendimento importante aqui é que: <b>com o passar do tempo e com a convivência, vamos conhecendo as pessoas, seus padrões de funcionamento e criando expectativas sobre suas ações e reações.</b> Não pensamos muito sobre isso, vai acontecendo de um jeito mais automático mesmo.</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Se você parar para pensar nas pessoas a sua volta, você vai perceber que tem uma característica para cada uma delas. <b>Tem o preguiço, o ativo, o atleta, o comilão...</b></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">É justamente por isso que temos a tendência de, por exemplo, evitar um assunto delicado com alguém que já se irritou anteriormente ou de desviar de temas difíceis perto de pessoas que já nos julgou em algum momento.</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><b>É por isso que temos o amigo de brincar, contar piadas, ri juntos e o amigo para desabafar.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><span style="color: #58058b;">Agora vamos ao importante? Nada disso é um problema a princípio. Não precisamos reinventar a roda todos os dias e algumas coisas devem funcionar no automático mesmo. O problema é quando nos deixamos levar tanto pelo automático, que paramos de revisar e de </span><b><span style="color: #43bbe9;">avaliar se estamos passando a imagem que queremos.</span></b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><span style="color: #58058b;">No caso da historinha a cima, </span><b><span style="color: #43bbe9;">o meu amigo não estava passando a imagem que queria.</span></b><span style="color: #58058b;"> Provavelmente o Pedro da história, também não.</span></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><span style="color: #58058b;">Então, muitas vezes o que falta para você ter </span><b><span style="color: #43bbe9;">um amor, um emprego melhor, emagrecer, ter mais tempo ou qualquer outra coisa que falta hoje na sua vida é uma comunicação mais assertiva!</span></b></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Existem alguns estilos de comunicação e precisamos falar sobre eles:</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><b>1) Comunicação Passiva</b></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><b>2) Comunicação Passivo-Agressiva</b></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><b>3) Comunicação Agressiva</b></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Como somos seres de adaptação, é comum que nossa forma de comunicação mude com o ambiente e a depender das pessoas ao nosso redor. <b>Eu posso ser agressiva em casa e passiva no trabalho por exemplo.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Não entendeu nada? Segue comigo!</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><b>A comunicação Passiva</b> é aquela que você tem a tendência de concordar com outros só para evitar problemas e acaba permitindo abusos, pois não quer entrar em conflito.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><b>Na comunicação Passivo-Agressiva</b>, a tendência é de usar sarcasmo, ironias, fazer brincadeiras como se estivesse tudo bem, lançar indiretas sobre situações, pessoas e deixar tudo “no ar”.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><b>A comunicação agressiva</b> é aquela que a vontade é imposta a todo custo e geralmente a base de humilhação. Sabe a pessoa que tem a imagem de difícil? Pois é, ela tem predominante esse tipo de comunicação.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Pensando só nesses três estilos, <b>qual deles mais se encaixa na imagem que você gostaria de passar para os outros?</b></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">A verdade é que <b>nós não precisamos ficar alternando entre eles</b> ou escolher uma forma única de comunicação. Existe uma coisa chamada <b>COMUNICAÇÃO ASSERTIVA</b> e ela parece ser o caminho mais legal.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><i><blockquote>Nela nós conseguimos expressar vontades e opiniões, mas com respeito ao outros e a nós mesmo. Dá para recusar pedidos que não podemos atender, oferecer sugestões de mudanças, negociar limites pessoais e reconhecer o desejo das outras pessoas.</blockquote></i></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Entendido até aqui?</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b><span style="color: #43bbe9;">Somos seres sociais e a base da nossa existência é a comunicação!</span></b></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: x-large;"><b>COMO MELHORAR MINHA COMUNICAÇÃO E SER MAIS ASSERTIVA?</b></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;">Escreva três situações no modelo “Quando eu X </span><span style="color: #43bbe9; font-family: courier; font-size: medium;"><b>(situação)</b></span><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><span style="color: #58058b;"> acontece, eu percebo/sinto Y </span><b><span style="color: #f49bf7;">(descrição da sensação ou da consequência)</span></b><span style="color: #58058b;">. Como a gente pode fazer diferente nas próximas vezes?”</span></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Quando </span><b style="font-family: courier; font-size: large;"><span style="color: #43bbe9;">falamos sobre um assunto delicado e você grita</span></b><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">, eu </span><b style="font-family: courier; font-size: large;"><span style="color: #f49bf7;">sinto medo e tenho a tendência de concordar para a conversa encerrar.</span></b><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"> Como a gente pode fazer para as próximas vezes serem diferentes?</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;">Agora faça o seu!</span></div><div><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj4aRL25VMARjexkKUxmhWYSK0r7elK_lcGBRcji5o1tv4RbRg1aIaf_QWH5U8U4W2AjK0nBECSnXelERN1QwhPQ_ofI9EsFzR4L4dc6xwYIn3MHB2o8V31XCzK7iGl-4grvFXbvbkuxMayzZ6xRXHufbm3KVjsLfjZbCv0-Y6FfFnQXrBNWJxnOv9yRA=s388" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="388" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj4aRL25VMARjexkKUxmhWYSK0r7elK_lcGBRcji5o1tv4RbRg1aIaf_QWH5U8U4W2AjK0nBECSnXelERN1QwhPQ_ofI9EsFzR4L4dc6xwYIn3MHB2o8V31XCzK7iGl-4grvFXbvbkuxMayzZ6xRXHufbm3KVjsLfjZbCv0-Y6FfFnQXrBNWJxnOv9yRA=s16000" /></a></div><br /><span style="color: #58058b; font-family: courier; font-size: large;"><br /></span></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-48388236136255481312021-10-14T16:27:00.003-03:002021-10-14T16:27:38.982-03:00O comer exagerado que pode ser COMPULSÃO ALIMENTAR<center>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CU-5Hw7rEvu/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 3px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.5) 0px 0px 1px 0px, rgba(0, 0, 0, 0.15) 0px 1px 10px 0px; margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0px; width: calc(100% - 2px);"><div style="padding: 16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CU-5Hw7rEvu/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="background: rgb(255, 255, 255); line-height: 0; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank"> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0px;"></div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0px auto 12px; width: 50px;"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none" stroke-width="1" stroke="none"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0px;"></div> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px;"><div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12.5px; margin-left: 2px; margin-right: 14px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px); width: 12.5px;"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style="border-bottom: 2px solid transparent; border-left: 6px solid rgb(244, 244, 244); border-top: 2px solid transparent; 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line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0px 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CU-5Hw7rEvu/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_blank">Uma publicação compartilhada por Psicóloga Vit.Conquista|Online (@laila_braga_barbosa.psi)</a></p></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script>
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<div style="text-align: left;"><br /></div> <div style="text-align: left;"><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: courier; font-size: large;">Mas afinal, Magali tem <b>Transtorno de Compulsão Alimentar?</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b>Confira em <a href="https://www.lailabraga.com/2021/10/o-comer-exagerado-que-pode-ser.html" target="_blank">lailabraga.com</a></b></span></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-22251168389035872682021-09-20T11:07:00.003-03:002021-10-20T11:22:17.678-03:00Como abandonar a aflição e ser MENOS INSEGURA?<p><span style="color: #58058b;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9TMWM_kY-VLLRvYL01SFQ90sYL1syBW_yfs0TLkwFHzY06B_AWFXAOzNvy0NvjAF5MEos15gZY1e0RbMxSzSrz3cUPHJotrn-6aDkpV1E4zNz2IT1B824N-cPEzOVEAAICn3ek41F4-XE/" style="font-family: courier; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1080" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9TMWM_kY-VLLRvYL01SFQ90sYL1syBW_yfs0TLkwFHzY06B_AWFXAOzNvy0NvjAF5MEos15gZY1e0RbMxSzSrz3cUPHJotrn-6aDkpV1E4zNz2IT1B824N-cPEzOVEAAICn3ek41F4-XE/s16000/EMO%25C3%2587%25C3%2595ES+NORMAIS+%25281%2529.png" /></a></span></p><span style="color: #58058b; font-family: courier;"><div class="separator" style="clear: both; font-size: large; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><br /><b style="font-size: xx-large;">AUTOCOMPAIXÃO – AUTOEFICÁCIA</b></div></div></div></span><div><span style="color: #58058b;"><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /><div>Às vezes sentirmos confiança em nossa capacidade de lidar com uma situação, <b>pode ser mais difícil do que a situação em si</b>, não é verdade?</div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Não é incomum termos pensamentos do tipo “<i>todo mundo está lidando com isso melhor que eu”</i>, <i>“eu não deveria estar me sentindo tão insegura”</i> ou <i>“eu simplesmente não consigo”</i>. Mas precisamos ficar cientes de que, ainda que esses pensamentos sejam compreensíveis (e são),</span><span style="font-family: courier;"><span style="font-size: large;"> <b><a href="https://www.lailabraga.com/2021/09/voce-sabe-quais-sao-as-emocoes-humanas.html" target="_blank">eles geralmente aumentam nossas emoções negativas.</a></b></span></span></div></span><span style="font-family: courier;"><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">Um jeito mais útil (e saudável) de encarar </span><b><a href="https://www.lailabraga.com/2021/02/a-sua-ansiedade-tem-feito-voce.html" target="_blank"><span style="font-size: large;">situações que parecem catastróficas</span></a></b><span style="font-size: medium;"> e de lidar com emoções difíceis, é usando a <b>AUTOCOMPAIXÃO.</b></span></div></span></span></span></div><div><span style="font-family: courier;"><span style="color: #58058b; font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span style="font-family: courier;"><span style="color: #58058b;"><blockquote style="font-size: large;">Já ouvi falar sobre isso? Aproveita e mande esse post para aquela amiga que <b><i>se cobra demais!</i></b></blockquote><div><br /></div><div><br /></div><div style="font-size: large; font-weight: bold;">O que significa isso? Bom... <b>Autocompaixão é o simples fato de tratar a si mesma <a href="https://www.lailabraga.com/2021/09/como-abandonar-aflicao-e-ser-menos.html">(CICLE AQUI PARA CONTINUAR)</a></b></div></span></span></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-2734209087254601002021-09-07T10:10:00.003-03:002021-09-07T10:16:53.707-03:00VOCÊ SABE quais são as emoções humanas NORMAIS?<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSQP6rkUdz5yJ4yXcPaupQjDmhAZ576qhyphenhyphen-ceOvLJxgTZqRJf_qPHE3-4n5C99PIdfCpXhEJatF5ORk2_0I6b3CmfMdAyv-BgBkNhGYrmyQ9eKK362_PHbTV4WZokfHskopYYkWtEwmP9X/" style="font-family: courier; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1080" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSQP6rkUdz5yJ4yXcPaupQjDmhAZ576qhyphenhyphen-ceOvLJxgTZqRJf_qPHE3-4n5C99PIdfCpXhEJatF5ORk2_0I6b3CmfMdAyv-BgBkNhGYrmyQ9eKK362_PHbTV4WZokfHskopYYkWtEwmP9X/s16000/EMO%25C3%2587%25C3%2595ES+NORMAIS.png" /></a></p><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b>Você sabe o que suas emoções fazem por você? </b>Todas as emoções são igualmente importantes e servem para te proteger de perigos, ameaças, ajudam a superar obstáculos, além de sinalizar sobre os seus valores.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Emoções são estados internos comuns a todos os seres humanos determinados por <b><a href="https://www.lailabraga.com/2021/02/o-que-sao-distorcoes-cognitivas.html" target="_blank">sensações, pensamentos e comportamentos.</a></b></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Lft6RXMH4HA" width="320" youtube-src-id="Lft6RXMH4HA"></iframe></div></div><div><span style="background-color: #4c1130;"><br /></span></div><div><span style="background-color: #4c1130; font-family: courier; font-size: x-large;">TEXTO ORIGINAL EM <b><u><a href="http://LAILABRAGA.COM">LAILABRAGA.COM</a></u></b></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Todo mundo tem as mesmas emoções, mas a intensidade delas vai variar por diversos motivos que podemos falar em outra situação. <b>O importante de entender agora é que elas exercem uma função na nossa vida e na nossa sobrevivência.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">É verdade que <b>ninguém gosta de experimentar emoções desagradáveis</b> como a tristeza, a raiva, o nojo e outras que nos fazem sentir mal. Por isso, <b>acabamos classificando algumas emoções como inadequadas</b> e entendemos que elas precisam ser eliminadas ou que não deveríamos senti-las.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Mas a verdade é que as emoções não são boas ou más. <b>O que existem são emoções negativas ou positivas </b>e todas elas têm um propósito.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b>Vamos de exemplos para fazer mais sentido?</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">A função da <b>ALEGRIA</b> é sinalizar que você alcançou alguma coisa. Ela te faz querer repetir situações e compartilhar com pessoas relevantes, por exemplo. Temos a tendência de acreditar que essa emoção (e as variações dela) é mais importante do que outras, mas alegria em excesso vira euforia, nos coloca em risco e a verdade é que ninguém é alegre o tempo todo.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Não gostamos muito da <b>TRISTEZA</b> por ser uma emoção desagradável, mas ela te ajuda a refletir sobre situações, atitudes, comportamentos e já parou para pensar o que seria da alegria, se você não ficasse triste as vezes?</span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;">O<b> MEDO</b> e a <b>ANSIEDADE </b>têm o papel mais claro na sua preservação física mesmo. São emoções fundamentais para te proteger dos riscos e ameaças à sua sobrevivência. Sem elas provavelmente você não estaria viva.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">A <b>RAIVA</b> (<i>que também costumamos colocar em um polo negativo</i>) tem o papel de te proteger das situações que considera injustas e abusivas. <b>Ela diz muito sobre seus valores pessoais e como você se posiciona no mundo.</b></span></div><div><br /></div><div><blockquote><span style="background-color: #ead1dc;"><span style="font-family: courier; font-size: large;">Em resumo? </span><b style="font-family: courier; font-size: large;">Nós somos orientados por nossas emoções.</b></span></blockquote></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Por não querer experienciar emoções negativas ou por não sabermos lidar com elas, temos o hábito de suprimi-las. Acontece que esse comportamento pode até ser benéfico e funcionar para algumas situações, mas quando usado de forma habitual, pode trazer uma série de prejuízos a sua saúde mental.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Os estudos mostram que <b>pessoas com o hábito de suprimir emoções</b>, reportam <b>menor satisfação com a vida</b>, com os <b>relacionamento</b> e <b>maiores níveis de emoções negativas.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Do ponto de vista mais fisiológico, <b>tentar suprimir emoções traz consequências desastrosas para o nosso organismo</b>, afetando nossa imunidade e nos deixado mais propensos a contrair uma série de problemas de saúde.</span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;">Vários estudos apontam para uma associação entre a inibição da raiva, hipertensão e doença cardíaca, por exemplo.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Então...</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><b>Como você tem lidado com suas emoções? Consegue nomeá-las, reconhecê-las e entende quais gatilhos despertam quais emoções?</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Se a resposta for <i>“não”,</i> é possível que você precise de ajuda e terapia é a melhor forma de lidar com isso.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">No mais... <b><u><a href="http://lailabraga.com" target="_blank">Acompanhe os conteúdos por aqui.</a></u></b> Sempre tem dicas práticas e simples para você começar a melhorar a forma como se sente.</span></div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: courier; font-size: large;">Gostou? Compartilhe com um amigo que precisa ler sobre isso.</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: courier; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><a href="https://api.whatsapp.com/send?phone=5577991261989&text=Ol%C3%A1...%20Te%20achei%20no%20seu%20site%20e%20gostaria%20de%20mais%20informa%C3%A7%C3%B5es." style="font-family: courier; font-size: x-large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="398" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw_SPEUAcjAnmue6CYZVRFq51Ccxg6d5CTTN5ZFLDoOL082HCVRV26NfvHKy58Weui1g0Dvq-jbjLcsqA-re9auAXXfe5lyWQ1d7bYwPk4Cf_xEDT0jZhLiC4153oJ48FGN5EH1z3UkF1I/w200-h200/201.png" width="200" /></a></div><div><br /></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-78227623157721087572021-07-29T16:08:00.005-03:002021-07-29T16:10:56.003-03:00Qual a relação entre Distorção da Imagem Corporal e Saúde Mental?<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibdk6XOxmRxyo1jpPR0xaJSB8Ya0-NJ4L9EGPR_iqeIT4yX0rf_PU6zhJ1ZttzbsyWIzVSrX-dU9awIt870iTc_SVNYeCfjcymTEvuVOejt7Ow3boi5QLDd_0DB4330FXW7jZNR-2InkDa/" style="font-family: courier; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="" data-original-height="398" data-original-width="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibdk6XOxmRxyo1jpPR0xaJSB8Ya0-NJ4L9EGPR_iqeIT4yX0rf_PU6zhJ1ZttzbsyWIzVSrX-dU9awIt870iTc_SVNYeCfjcymTEvuVOejt7Ow3boi5QLDd_0DB4330FXW7jZNR-2InkDa/s16000/289.jpeg" /></a></p><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b>Você já parou para pensar que percepção do seu próprio corpo pode transformar a sua vida?</b></span></div><div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/b0V19Nq2bus" width="320" youtube-src-id="b0V19Nq2bus"></iframe></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Possivelmente você já ouviu falar, mas vamos entender direitinho como funciona essa tal de <b>“Distorção de Imagem Corporal”?</b> É realmente possível que a pessoa se enxergue diferente do que ela é?</span></div><div><br /></div><div>MAIS CONTEÚDO?<span style="font-size: x-large;"><a href="https://www.lailabraga.com/2021/07/qual-relacao-entre-distorcao-da-imagem.html" target="_blank"> LAILABRAGA.COM</a></span></div><div><br /></div><div><br /></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-49689500392159301502021-07-14T13:29:00.004-03:002021-07-14T13:29:32.692-03:00“Viver é um rasgar-se e remendar-se”<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisBy5rp8pDkZh9eRYN4yoapRoM5Bb1n19r1ihFAzVvEQGHvKlLFbtG7zEmnWW2caMSnAvzQ72V3NxeoOiCYLL7S-jyc8h_4qTv_PYvPIjGFGUb3ge6hxdMEwGxBI8GrgE6zCTz3g_lgtF7/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="" data-original-height="398" data-original-width="398" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisBy5rp8pDkZh9eRYN4yoapRoM5Bb1n19r1ihFAzVvEQGHvKlLFbtG7zEmnWW2caMSnAvzQ72V3NxeoOiCYLL7S-jyc8h_4qTv_PYvPIjGFGUb3ge6hxdMEwGxBI8GrgE6zCTz3g_lgtF7/" width="240" /></a></p><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;">Já dizia o poeta Guimarães Rosa: <b>“Viver é um rasgar-se e remendar-se”.</b></span></div><br /><div><span style="font-size: large;">Uma das linhas mais novas da psicologia trabalha com a lógica de que a vida vale a pena ser vivida </span><i style="font-size: large;">“apesar de...”</i><span style="font-size: large;"> dor, sofrimento, violência...</span></div><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><b>Existe uma técnica muito legal</b> que tem o nome de <b><i>“aceitação radical”</i></b>, que envolve encarar de frete situações difíceis que estão acontecendo em nossas vidas. A ideia por trás da teoria é que<b> negar ou não aceitar a realidade, não a altera os fatos.</b></span><div><br style="font-family: courier;" /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: x-large;">LEIA MAIS EM <a href="https://www.lailabraga.com/2021/07/viver-e-um-rasgar-se-e-remendar-se.html" target="_blank">lailabraga.com</a></span></b></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-10346160566577129132021-07-05T17:22:00.003-03:002021-07-05T17:22:39.599-03:00Ansiedade causada por uma situação traumática: TEPT.<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-D1LltbJPPpdvkITqF_s-izfkBa-7hENaMidAKEwQMugcwM9aOf6V43t0uqrKlLzs17obk4PKnUwkfBNax-56K_cXOj31LfgImF58qav3OYUfDxCT_7nd_fQw_QUUvEXDCOlu1wSbAYS8/" style="font-family: courier; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="" data-original-height="398" data-original-width="398" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-D1LltbJPPpdvkITqF_s-izfkBa-7hENaMidAKEwQMugcwM9aOf6V43t0uqrKlLzs17obk4PKnUwkfBNax-56K_cXOj31LfgImF58qav3OYUfDxCT_7nd_fQw_QUUvEXDCOlu1wSbAYS8/w320-h320/WhatsApp+Image+2021-07-04+at+21.34.55.jpeg" width="320" /></a></p><span style="font-family: courier;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span><b><span style="font-size: x-large;">(veja mais em <a href="https://www.lailabraga.com/" target="_blank">lailabraga.com)</a></span><br /></b><blockquote style="font-size: large;"><b>Existe uma regra clara:</b> <i>sua cabeça está cheia e o seu corpo responde a isso.</i></blockquote><br /><span style="font-size: medium;">O que estamos vivendo </span><a href="https://www.lailabraga.com/2021/06/afinal-o-que-e-o-estresse-e-por-quais.html" style="font-size: large;" target="_blank"><b>com à pandemia traz situações novas e com diferentes intensidades de ansiedade</b></a><span style="font-size: medium;">. As novas tensões que temos experimentado podem chegar ao ponto de serem traumáticas para muitos.</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Você sabia que </span><b style="font-size: large;">o Brasil já era o país mais ansioso do mundo</b><span style="font-size: medium;">, porém que o número de pessoas </span><b style="font-size: large;">ansiosas mais que dobrou nesse período?</b><br /><br /><span style="font-size: medium;">Para você ter uma ideia, entre abril e maio de 2020, o termo “insônia” foi o mais pesquisado no Google e a venda de medicamentos psiquiátricos (calmantes, estabilizadores de humor, antidepressivos, ansiolíticos) aumentou em média 80%.</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Mas agora que a vacina chegou e existe a possibilidade de retorno gradual a normalidade, </span><b style="font-size: large;"><u><a href="https://www.instagram.com/p/CMh3RYqggOY/" target="_blank">os sintomas ansiosos</a></u></b><span style="font-size: medium;"> vão diminuir?</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Pode até ser que sim, mas não necessariamente </span><b style="font-size: large;">a ansiedade que você sentiu aumentada nesse período, vai embora.</b><span style="font-size: medium;"> Para muita gente esse aumento de ansiedade vai continuar mesmo com a volta gradual a normalidade.</span><br /><br /><b><span style="font-size: large;">A vacina não vai te proteger da <a href="https://www.instagram.com/p/CK2CGfplvkz/" target="_blank">ansiedade!</a></span></b><br /><br /><span style="font-size: medium;">E por que isso acontece? As pessoas passaram por traumas frequentes (adoeceram, perderam conhecidos), estiveram em situações de indefinição, falta de controle, viram seus estressores aumentados e os fatores de proteção diminuídos.</span><br /><br /></span><div><span style="font-family: courier;"><span style="font-size: medium;"><b>Resumindo:</b> estamos vivendo em tempos mais difíceis que os usuais.</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Vamos falar sobre </span><b><span style="font-size: large;">TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO?</span></b><span style="font-size: medium;"> (Veja </span><a href="https://www.lailabraga.com/2021/06/afinal-o-que-e-o-estresse-e-por-quais.html" style="font-size: large;" target="_blank">o post sobre estresse </a><span style="font-size: medium;">antes de continuar. Vai fazer mais sentido).</span><br /><br /><span style="font-size: medium;"><b>O Transtorno de Estresse Pós-Traumático</b> (ou simplesmente <b>TEPT</b>), é um <u><a href="https://www.instagram.com/p/CQMeWfSrAuD/" target="_blank">transtorno de ansiedade</a></u> que aparece em seguida de alguma situação traumática: acidente, assaltado, abuso ou uma pandemia, por exemplo.</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Depois de passar pelo trauma, a pessoa fica tão pressa em seus pensamentos que pode sofrer com um fenômeno dissociativo da realidade (<i>é como se o seu corpo estivesse ali, mas a sua cabeça não</i>).</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">É possível também que desenvolva <b>distúrbios de sono, dificuldade de concentração, irritabilidade, hipervigilância, taquicardia...</b></span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Porém, o sintoma mais marcante <b>é o flashback:</b> a pessoa passa a reviver o evento traumático várias vezes na sua cabeça, aumentando o sofrimento e a ansiedade. E quando eu digo “reviver”, <b>é reviver mesmo!</b> Não é só a lembrança do evento, é como se ela estivesse <b>na situação traumática de novo.</b></span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Sabe aqueles filmes sobre guerras que ex-soldados tem flashback de cena bem vívidas? É isso.</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Só para que a gente não confunda, é normal termos reações de estresse depois de eventos traumático e isso não significa necessariamente um transtorno, tá? Mas se esses sintomas são persistentes e incômodos demais para você dar conta,<b> procure um profissional capacitado.</b></span><br /><br /><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">TEPT tem tratamento e a psicoterapia é o melhor caminho!</span></b></div><br /><span style="font-size: medium;"><b>O tratamento do estresse pós-traumático</b> tem como objetivo principal reduzir os sintomas e trabalhar com os eventos que impulsionam as lembranças negativas, <b>afim de amenizar os impactos na qualidade de vida da pessoa.</b></span><br /><br /><span style="font-size: medium;">A forma mais indicada de chegar nesses resultados é a <b><a href="https://www.lailabraga.com/p/o-que-e-tcc.html" target="_blank">Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)</a></b> e com o uso de medicamentos ansiolíticos ou antidepressivos, de acordo com as situações individuais.</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Outros tipos de <b><u><a href="https://www.lailabraga.com/p/porque-fazer-terapia.html" target="_blank">tratamentos acompanhados por psicólogos</a></u></b> ou psiquiatras também são bem-vindos para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e medo.</span><br /><br /><b><span style="font-size: x-large;"><br />COMO LIDAR COM A ANSIEDADE DEPOIS DE UM TRAUMA</span></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOPQe4cie0H2fUo48Gva2FThEUYjXa3vhBQSKV8tfuHfhLmAxzdauo6KJoirtp_A4n4KM4km1sLwgbhK27vsEABjvb_JIqZf8x-1iTI1YjaM0xEfdBxauny3Pb211NaF6HaNhX-N4Uoevb/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="398" data-original-width="398" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOPQe4cie0H2fUo48Gva2FThEUYjXa3vhBQSKV8tfuHfhLmAxzdauo6KJoirtp_A4n4KM4km1sLwgbhK27vsEABjvb_JIqZf8x-1iTI1YjaM0xEfdBxauny3Pb211NaF6HaNhX-N4Uoevb/" width="240" /></a></div></div><div><span style="font-family: courier;"><b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></span></div><div><span style="font-family: courier;"><span style="font-size: medium;"><b>1. Aprenda a respirar</b></span><br /><span style="font-size: medium;">Tire alguns minutos do seu dia para praticar exercícios de respiração. É simples, mas muito eficaz. Respirar corretamente vai de ajudar a desacelerar, dormir melhor e reduzir a intensidade dos flashbacks.</span><br /><br /><b><span style="font-size: medium;">2. Pratique exercícios físicos</span><br /></b><span style="font-size: medium;">Além de ser uma opção de distração, atividade física libera endorfinas que vão ajudar na sensação de bem-estar e reduzir a quantidade de estresse e ansiedade. 30 minutos 3 vezes por semana já vai trazer bons resultados.</span><br /><br /><b><span style="font-size: medium;">3. Crie uma rotina saudável</span><br /></b><span style="font-size: medium;">Eventos traumáticos costumam afetar nossa rotina e se for de longa duração como a pandemia, é mais complicado ainda. Crie ou retome a sua rotina aos poucos. Sem rotina, a vida pode perder o sentido.</span><br /><br /><b><span style="font-size: medium;">4. Tenha e pratique hobbies</span><br /></b><span style="font-size: medium;">Busque atividades prazerosas, relaxantes e que incentivem a criatividade como pintura, dança, jardinagem ou tocar um instrumento. Exercícios de Mindfulness também ajudam bastante e são bem simples de fazer. Se distraia e tente manter a cabeça no momento presente.</span><br /><br /><b><span style="font-size: medium;">5. Faça Terapia</span><br /></b><span style="font-size: medium;">A Terapia Cognitivo Comportamento é uma ótima ferramenta para lidar com trauma e situações difíceis. TEPT é coisa séria e dicas simples podem não te ajudar. Procure um tratamento adequado!</span></span></div><div><div style="font-family: courier; font-size: large; text-align: center;"><br /></div><div style="font-family: courier; font-size: large; text-align: center;"><a href="https://api.whatsapp.com/send?phone=5577991261989&amp;text=Ol%C3%A1...%20Te%20achei%20no%20seu%20site%20e%20gostaria%20de%20mais%20informa%C3%A7%C3%B5es" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="" data-original-height="398" data-original-width="398" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG5V26X77yqQnGj6sCAKm1Kh4QXAbPS-wAcUOYJk3c4DLlWjA796mV4MAZO1nBfeQMwHg4I-35MNtOvE_vg8JNzAKFgxx4qyaa6Ap1OilZVfivb__8aAP7aj4PuhxHsyVvFETfZxpYU7-n/" width="240" /></a></div></div><div><br /></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-1089045637929663432021-06-20T20:31:00.001-03:002021-06-20T20:31:25.692-03:00O que NÃO TE FALARAM sobre AUTOCONHECIMENTO?<p style="text-align: right;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix-A_78Icjvl8kHaVt61hSHMblZUgLRJgRKUiMIx-EJID0oozEcj-8sKCz5XLmAkU-cZIcyj3MNVTW9620txX8vN1qh7GmWXXhmb-iNbSIxZh7ZIdgJ_jisXxbW5yky81P2aR86t5uAZY0/" style="clear: right; display: inline !important; font-family: courier; font-size: large; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img alt="" data-original-height="398" data-original-width="398" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix-A_78Icjvl8kHaVt61hSHMblZUgLRJgRKUiMIx-EJID0oozEcj-8sKCz5XLmAkU-cZIcyj3MNVTW9620txX8vN1qh7GmWXXhmb-iNbSIxZh7ZIdgJ_jisXxbW5yky81P2aR86t5uAZY0/w320-h320/257.jpeg" width="320" /></a></p><span style="font-family: courier;"><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;"><div style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;">(VEJA MAIS CONTEÚDOS COMO ESSE EM <a href="http://LAILABRAGA.COM" target="_blank">LAILABRAGA.COM</a>)</span></div></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">O que é</span><b> Autoconhecimento</b><span style="font-size: medium;"> para você? Se sua resposta foi </span><i>“é conhecer a si mesma”</i><span style="font-size: medium;"> ou alguma variação disso, </span><b>parabéns!</b><span style="font-size: medium;"> Sua resposta foi igual a pelo menos 90% das pessoas.</span></div></span><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">E não pense que só por isso a resposta está errada. </span><b>Autoconhecimento</b><span style="font-size: medium;"> é isso mesmo: conhecer a si mesma, reconhecer qualidades e defeitos, compreender </span><i>“quem eu sou”</i><span style="font-size: medium;">.</span></div></span><div><br /></div><b style="font-size: large;"><div><b>Autoconhecimento</b><span style="font-size: medium;"> é uma expressão usada na psicologia para descrever as informações que uma pessoa tem ao descobrir a resposta para o tal do </span><i>“quem sou eu?”.</i><span style="font-size: medium;"> A habilidade de conhecer a si mesma é uma das mais importantes </span><b>para o desenvolvimento pessoal</b><span style="font-size: medium;"> em todas as áreas da vida.</span></div></b><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">Até aí, tudo bem. O problema é que existe hoje em dia uma ideia </span><b>deturpada e genérica</b><span style="font-size: medium;"> sendo difundida sobre autoconhecimento que merece nossa atenção.</span></div></span><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">O autoconhecimento tem a ver com sua </span><b>essência como ser humano</b><span style="font-size: medium;">. Você reconhece os seus defeitos, qualidades, medos, talentos, crença e inclinações? Saberia dizer que sem pensar muito o que te motiva, te faz feliz e o que te da coragem para viver?</span></div></span><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">Ter autoconhecimento é saber </span><b>os aspectos que precisam ser melhorados,</b><span style="font-size: medium;"> potencializados e eu não discordo de nada disso, mas vamos s</span><b>er realistas e ir um pouquinho mais a fundo aqui?</b></div></span><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">Esse discurso todo de </span><b><i>“buscar um propósito”, “entender nossa missão”</i></b><span style="font-size: medium;"> e tal... É muito bonito, mas esse monte de reflexões abstratas </span><b><span style="font-size: large;">NÃO NOS DÁ RESPOSTAS!</span></b><span style="font-size: medium;"> Na verdade, a tendência desse “autoconhecimento” é nos frustrar, porque parece que todo mundo consegue atingir ele, menos você.</span></div></span><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div>Nós precisamos de autoconhecimento <b>para traçar metas, objetivos, distinguir pessoas e situações.</b> É legal a gente ter um propósito, praticar gratidão, fazer reflexões. Inclusive, <b>recomendo essas práticas aos meus pacientes</b>, mas acontece que isso sozinho não te da direção alguma sobre quem você é!</div></span><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">É legal reconhecer nossas qualidades, defeitos e outras características? É importante eu saber que </span><b><a href="https://www.lailabraga.com/2021/04/afinal-o-que-motivacao-tem-ver-com.html" target="_blank"><span style="font-size: large;">eu gosto de corrida</span></a></b><span style="font-size: medium;">, que prefiro sorvete de flocos, mas pode ser de creme e que sorvete de chocolate nem é tão bom assim? Sim. <b>É importante!</b> Mas não é aí que está a verdadeira <i>“chave do autoconhecimento”</i> que tanto falam na internet.</span></div></span><div><br /></div><b style="font-size: large;"><div><b>Vamos entender logo de uma vez?</b><span style="font-size: medium;"> Eu não sou estática, você também não, e o autoconhecimento, </span><b><span style="font-size: large;">MENOS AINDA!</span></b></div></b><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">Você é uma </span><b><span style="font-size: large;">AÇÃO!</span></b><span style="font-size: medium;"> Isso mesmo: uma ação. Como assim? Você é o que </span><b><span style="font-size: large;">escolhe FAZER.</span></b><span style="font-size: medium;"> Não entendeu? <b>Segue aqui...</b></span></div></span><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">Você descobriu seus gostos e preferências </span><b><span style="font-size: large;">EXPERIMENTANDO</span></b><span style="font-size: medium;">! Sem agir no mundo, fica bem difícil saber o que realmente importa para nós. <b>Autoconhecimento é movimento.</b> É o processo de arregaçar as mangas e pôr em prática!</span></div></span><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div>Uma das características principais do autoconhecimento é a possibilidade de você se enxergar de fato. É ter clareza sobre seus comportamentos e emoções diante das situações. E como a gente pode chegar lá? <b>Testando, fazendo, experimentando.</b> Não dá para saber se rúcula é bom ou ruim se eu não comer, não é?</div></span><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">E é justamente por isso que pessoas com pouco autoconhecimento podem ser incapazes de lidar com algumas situações e pessoas. Geralmente elas têm os níveis de </span><b><a href="https://www.lailabraga.com/2021/02/como-voce-se-sente-em-uma-crise-de.html" target="_blank"><span style="font-size: large;">estresse</span></a><span style="font-size: medium;"> e </span><a href="https://www.lailabraga.com/2021/03/afinal-o-que-e-mindfulness.html" target="_blank"><span style="font-size: large;">ansiedade</span></a></b><span style="font-size: medium;"> bem elevados e não possuem discernimento para promover comportamentos que façam bem para si mesmas ou para os outros.</span></div></span><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">O entendimento maior que precisamos ter sobre autoconhecimento é que ele exige </span><b><span style="font-size: large;">PRÁTICA CONSTANTE</span></b><span style="font-size: medium;"> de análises e reflexões, mas precisa de </span><b><span style="font-size: large;">AÇÃO</span></b><span style="font-size: medium;"> para ser concreta.</span></div></span><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaSWgBCMAVGDMMg37U4PFm8ctzm0BTPp6t4b7YdpHBI2z4qnPjJ0v-m79Kka6iFrT8ENaxYBHItF8viwx7YVW9NS7_c2A4T9_HrvfjKBcphOIcW8yf-wvxwrTmlRy0HiN4Ohro9CdnCDJ7/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="398" data-original-width="398" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaSWgBCMAVGDMMg37U4PFm8ctzm0BTPp6t4b7YdpHBI2z4qnPjJ0v-m79Kka6iFrT8ENaxYBHItF8viwx7YVW9NS7_c2A4T9_HrvfjKBcphOIcW8yf-wvxwrTmlRy0HiN4Ohro9CdnCDJ7/w200-h200/249.jpeg" width="200" /></a></div><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">E sabe qual é a parte mais difícil do autoconhecimento? Admitir que tudo, </span><span style="font-size: large;"><b>ABSOLUTAMENTE TUDO </b></span><span style="font-size: medium;">que acontece com você na vida adulta, é <b>sua responsabilidade.</b></span></div></span><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd1Y2MTLMoiv7uE4bo8tnwkPhPTW-YjFUJTQ6ISST8_f06d80BgMMLLmXhJNdhzj8xHffSeu3hIvV_snyS4jS7BGSX5YQMAnGhQb32aoYOG1oYTGNKT-FrLJtGJkpuyO3oICxljaYBrgHy/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="398" data-original-width="398" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd1Y2MTLMoiv7uE4bo8tnwkPhPTW-YjFUJTQ6ISST8_f06d80BgMMLLmXhJNdhzj8xHffSeu3hIvV_snyS4jS7BGSX5YQMAnGhQb32aoYOG1oYTGNKT-FrLJtGJkpuyO3oICxljaYBrgHy/w200-h200/256.jpeg" width="200" /></a></div><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;">Ahh, mas isso não exclui a responsabilidade dos outros, tá? Só quero dizer que você deve </span><b><span style="font-size: large;">FOCAR NA SUA RESPONSABILIDADE</span></b><span style="font-size: medium;">, porque é sobre ela que você tem controle 😉.</span></div></span></span><div><span style="font-family: courier;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span style="font-family: courier;"><b><span style="font-size: x-large;">DICAS PRÁTICAS PARA TER MAIS AUTOCONHECIMENTO<br /></span></b></span></div><div><span style="font-family: courier;"><b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></span></div><div><span style="font-family: courier;"><blockquote><span style="font-size: medium;">AMADURECER não tem a ver com assumir responsabilidades práticas do dia-a-dia, isso se chama HABILIDADE.</span></blockquote><b><span style="font-size: x-large;"><div><span style="font-family: courier;"><b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></span></div><div><b><span style="font-size: x-large;">1) ENTENDA O QUE É MATURIDADE:</span></b></div></span></b><span style="font-size: medium;"><div>Entenda que problemas e dificuldades não te fazem madura. Não importa quantos você teve! Sua “criança ferida” precisou sobreviver, mas isso não é sinal de maturidade.</div></span><div><br /></div><span style="font-size: x-large;"><div><b>2) APRENDA A SE RESPONSABILIZAR:</b></div></span><span style="font-size: medium;"><div>Entenda que a dor infantil te move na vida adulta, mas que cabe a VOCÊ decidir o que fazer com ela e bancar as suas escolhas. Adultos precisam se responsabilizar.</div></span><div><br /></div><b><div><b><span style="font-size: x-large;">3) QUESTIONE SUAS ÁREAS DA VIDA:</span></b></div></b><span style="font-size: medium;"><div>Questione suas áreas da vida e veja qual precisa de um amadurecimento urgente. A partir daqui, dê o primeiro passo. Você é uma AÇÃO! Não se esqueça disso.</div></span><div><br /></div><b><div><b><span style="font-size: x-large;">4) ESCREVA E AVALIE:</span></b></div></b><span style="font-size: medium;"><div>Experimente escrever os seus pensamentos e emoções, e avalia-los com o tempo. Seja sincera! Tente se lembrar que você está buscando o “eu sou...” e não o “eu deveria ser...”</div></span><div><br /></div><b><div><b><span style="font-size: x-large;">5) FAÇA TERAPIA:</span></b></div></b></span></div><div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;">Psicoterapia é um dos melhores investimentos para ter autoconhecimento e assumir o protagonismo da sua vida. Já pensou em tentar? Pode ser o começo de uma vida nova.</span></div><span style="font-family: courier;"><div><br /></div><div><br /></div><blockquote><span style="font-size: medium;">Não espere o dia perfeito, o grande momento, o par ideal... Faça o que é possível ser feito agora! Comece a agir no mundo. Desde que não traga grandes prejuízos para si e para os outros, é errando que se aprende.</span></blockquote><div><br /></div><span style="font-size: medium;"><div>Assuma sua vida adulta com maturidade. Enquanto esse movimento não acontecer dentro de você, terá sempre uma criança ferida comandando seus padrões de comportamento.</div></span><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Amadurecer é um processo que demanda direção e disposição. Você está disposto?</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://api.whatsapp.com/send?phone=5577991261989&amp;text=Ol%C3%A1...%20Te%20achei%20no%20seu%20site%20e%20gostaria%20de%20mais%20informa%C3%A7%C3%B5es" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="" data-original-height="398" data-original-width="398" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaMFAlouaH-0BzcbdcMthzt9F6O7Dcx7Wfv8BdY6w2dC9UbAIBvubzcmC1Z-OUvLU-NIyIV4unPXepOHCB4e8vwvlKptd7o80Y9De79zB6bEWO2cVq3trVNLjokS5NbWxM0RizTmqv9ju4/w200-h200/258.jpeg" width="200" /></a></div><br /></span></div></span></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-47657500695511223782021-06-11T10:07:00.005-03:002021-06-11T10:08:22.723-03:00A pandemia tem alterado seu nível de ESTRESSE?<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSL_ihKmv2p-QvBDRzk8u-ZAgxPpG4HEJv_DQ1M7sVh3Rb0O2AkGxOsn4r2LYwhQNPMw_Sx8wMcsZ8OouHWCFwYJ7dltVsevJMRmOaFzkzHpKm-sk_T2Qe8fVIn6ID4dHXGykWYp8c943b/" style="font-family: courier; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="" data-original-height="398" data-original-width="398" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSL_ihKmv2p-QvBDRzk8u-ZAgxPpG4HEJv_DQ1M7sVh3Rb0O2AkGxOsn4r2LYwhQNPMw_Sx8wMcsZ8OouHWCFwYJ7dltVsevJMRmOaFzkzHpKm-sk_T2Qe8fVIn6ID4dHXGykWYp8c943b/" width="240" /></a></p><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b>Vamos mudar de assunto sem necessariamente mudar de assunto?</b> Alterei um pouquinho a minha programação para falar de uma questão muito importante: <b>o estresse.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-size: x-large;">(VEJA MAIS CONTEÚDOS COMO ESSE EM <a href="http://LAILABRAGA.COM" target="_blank">LAILABRAGA.COM</a>)</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Você sabe o que de fato é ele, quais os seus riscos e seus benefícios? Segue aqui comigo que esse assunto é muito importante e <i>vai iniciar uma série e outros temas.</i></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Mas antes, me responda rapidinho... <b>Como tem andado o seu nível de estresse em meio a pandemia, crise econômica, política e toda essa bagunça atual?</b> Já falamos por aqui como mudanças repentinas e de imprevisibilidade podem ser adoecedores, não é?</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Antes de seguir, precisamos saber direitinho o que significa <b>“estresse”</b>, não é mesmo? Ele é um conjunto de sintomas que aparecem por conta do <b>excesso de pensamentos, questionamentos e projeções.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">A primeira e mais genérica definição de estresse foi proposta por um cara chamada <i>Hans Selye</i> que diz o seguinte:<i> “o estresse e a resposta não específica do corpo a qualquer demanda”.</i></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Dentro das ciências comportamentais, o estresse é considerado <i>“a percepção de ameaça, com consequente desconforto, ansiedade, tensão emocional e dificuldade de adaptação”.</i></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b>Traduzindo isso tudo: o estresse é a forma como o corpo responde a qualquer mudança.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">É bem importante saber que nem todo estresse é prejudicial e que ele faz parte dos mecanismos de defesa do nosso corpo.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><b>A resposta ao estresse pode ser extremamente útil</b> em momentos de perigo físico ou para quando precisamos realizar tarefas urgentes.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Sabia, por exemplo, que até certo nível ele <b>aumenta nossa performance física e mental</b>? E que a falta de estresse gera tédio?</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Então... O problema só aparece mesmo quando ele continua <b>aumentado por muito tempo</b>, pois vai fazer <b>nossa eficiência e desempenho declinarem.</b></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpaTa5GhWTCvcdnQmpvF3bgeMptD8_w_-csPyyE9UXmPfF69NCYIfQflERBTMzJi8cJ7ARsxBZqt4TeDeFuQM_T30rzNTWeYQmkqvI8khFqbmCDmJQwDDFWhvfIW2-bgCHEwArvVLqTwBk/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpaTa5GhWTCvcdnQmpvF3bgeMptD8_w_-csPyyE9UXmPfF69NCYIfQflERBTMzJi8cJ7ARsxBZqt4TeDeFuQM_T30rzNTWeYQmkqvI8khFqbmCDmJQwDDFWhvfIW2-bgCHEwArvVLqTwBk/w400-h400/C%25C3%25B3pia+de+Perguntas.png" width="400" /></a></div></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: courier; font-size: x-small;"><i>Se quiser saber mais sobre níveis de estresse, procure por uma coisa chamada <b>“lei de Yerkes-Dodson”.</b></i></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b>Falando de questões um pouco mais físicas</b>, estresse quando crônico, vai atuar por 3 vias: <b>caminho neuroendócrino, processos inflamatórios e processos autonômicos.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Na prática, o que isso quer dizer? <b>O estresse crônico aumenta o risco de obesidade, o acúmulo de gordura, tem efeito na sensibilidade da insulina (risco ou descontrole de diabetes), causa envelhecimento precoce e eleva os riscos de hipertensão.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier;"><span style="font-size: medium;">Além disso, ele é o principal gatilho para vários </span><b style="font-size: large;">transtornos mentais</b><span style="font-size: medium;">, como </span><a href="https://www.lailabraga.com/2021/04/afinal-o-que-sao-transtornos-de-humor.html" target="_blank"><span style="font-size: large;"><b>depressão</b></span></a><span style="font-size: medium;"> e </span><u><b><span style="font-size: large;"><a href="https://www.lailabraga.com/2021/05/como-voce-costuma-lidar-com-as-mudancas.html">ansiedade.</a></span></b></u></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><blockquote><span style="font-family: courier; font-size: large;">Estudos preliminares mostram que durante a pandemia os números de depressão, insônia e transtornos de ansiedade cresceram de forma alarmante no Brasil.</span></blockquote></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">O motivo para isso? <b>Os fatores de risco ficaram mais acentuados</b>, <b>os fatores de proteção diminuíram</b> e a população de forma geral está <b>mais estressada por um período de tempo contínuo.</b></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">E o que dá para fazer para melhorar isso? Bom... Não existe uma formula mágica, mas para manejo do estresse é importante manter o mínimo de uma rotina saudável:</span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><ul><li><span style="font-family: courier; font-size: large;">Ter horário para dormir e acordar;</span></li><li><span style="font-family: courier; font-size: large;">Planejar a semana ou o dia com as tarefas importantes;</span></li><li><span style="font-family: courier; font-size: large;">Ter pausas e descansos programados;</span></li><li><span style="font-family: courier; font-size: large;">Praticar algum tipo de atividade física;</span></li><li><span style="font-family: courier; font-size: large;">Manter uma alimentação saudável e o mais balanceada possível;</span></li></ul></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b>E claro, fazer terapia se não tiver dando conta sozinha... Já pensou sobre isso?</b></span></div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: right;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: right;"><br /></div><br /><b style="font-family: courier; font-size: xx-large;">QUAIS OS TRANSTORNOS MAIS FREQUENTES RELACIONADOS AO ESTRESSE?</b><div class="separator" style="clear: both; text-align: right;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLRKDRWNJrVj0bMjSqOOB2Rydedxz0o-FaRxDFDaTH1kQrcMSZlQa_QduFVj_KKmJReGHgeyBg_WFKKSyxb8GiozND4vD_abV_AfbOEww11xP1dW7CKFjTc11wNx-Eing6e0N1fmZfH69s/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="298" data-original-width="398" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLRKDRWNJrVj0bMjSqOOB2Rydedxz0o-FaRxDFDaTH1kQrcMSZlQa_QduFVj_KKmJReGHgeyBg_WFKKSyxb8GiozND4vD_abV_AfbOEww11xP1dW7CKFjTc11wNx-Eing6e0N1fmZfH69s/" width="320" /></a></div></div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b>1) Transtorno de ajustamento:</b></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;">Prejuízos em várias áreas da vida com sofrimento desproporcional ao evento que desencadeou o quadro. O quadro aparece até três meses após o estressor e é diferente dos quadros que vem a seguir.</span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b>2) Transtorno de estresse agudo:</b></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;">Estado de “transe”, sentimento de confusão, tristeza, ansiedade, raiva, desespero, hiperatividade, “paralização” e prejuízos executivos. Surge de horas até 3 dias do evento estressante. Deve diminuir dentro de uma a quatro semanas.</span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b>3) Transtorno de estresse pós-traumático:</b></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;">Parece com os anteriores, mas traz prejuízo maiores, mais duradouros e não passa sem um tratamento adequado. Vem acompanhado de pesadelos, flashbacks, culpa, crenças muito negativas, Hipervigilância</span><span style="font-family: courier; font-size: large;">.</span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b>4) Síndrome de Burnout:</b></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;">É caracterizado pelo estresses que não foi bem gerenciado em relação ao trabalho. Vem com falta de energia, sentimentos de negatividade ou cinismo relacionado ao trabalho e redução da eficácia profissional.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;">Além disso, a insônia e o transtorno por uso de substâncias <i><b>(álcool, cigarro e outras drogas)</b></i>, também tem mais chances de acontecer ou são potencializados diante do estresse crônico.</span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;">Quer saber mais específico sobre algum desses temas? Se identificou com alguns desses níveis de estresse? <b>Mande uma mensagem 😉</b></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-family: courier; font-size: large;"><div style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; text-align: center;"><a href="https://api.whatsapp.com/send?phone=5577991261989&amp;text=Ol%C3%A1...%20Te%20achei%20no%20seu%20site%20e%20gostaria%20de%20mais%20informa%C3%A7%C3%B5es." target="_blank"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm-OSTj4ly68wEnS0c9asfn-cIu3IqNHCVhWN71sjrrL5oQLZdg-nPIebFkXzwYBaucKvZJMpXO3uBRiwtT4RLbPIQDt5ZM4UBhfcqqdgT4mP-aEBQRiE4wdnnNY60hmCL1d9Gkl8vsNX5/w200-h177/conjunto-de-icones-aquarela-abstrata-midia-social_1055-4466+-+Copia.jpg" width="200" /></a></div><div><br /></div></span></div>Laila Braga Barbosahttp://www.blogger.com/profile/07477421842910268684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-85179654651899372372021-03-04T20:00:00.006-03:002021-06-01T04:16:16.302-03:00A origem jurídica de Bolsonaro<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivcZTFzofFwepEKKu_cGlYyMKyJBKNegSg8GSkduWEm_z63twl5kQgTRJnZFkI-paRJy9Z3IOYCbZ5cW6SmjHc84ACi_y5pl1lp6dabVDVZwMeAF3K1xGE7M2cO9Q3d7ctI4p0f2Ie_mZt/s1440/BOLSONARO.buRN.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="809" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivcZTFzofFwepEKKu_cGlYyMKyJBKNegSg8GSkduWEm_z63twl5kQgTRJnZFkI-paRJy9Z3IOYCbZ5cW6SmjHc84ACi_y5pl1lp6dabVDVZwMeAF3K1xGE7M2cO9Q3d7ctI4p0f2Ie_mZt/s320/BOLSONARO.buRN.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Desde a teoria do “domínio do
fato” o Brasil começou a perder sua soberania e democracia gradativamente. Essa
teoria possibilitou que a classe dominante, ou seja, os mais ricos, pudessem
espraiar o ódio aos pobres e em um partido (PT) em especial, e, ao mesmo tempo,
prender as pessoas que retiraram sua exclusividade nos aeroportos e acesso a
artigos luxuosos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Anos atrás, um jovem que
participa de um grupo de proprietários de motocicletas da marca Harley-Davidson,
manifestou sua indignação em uma plataforma de rede social pelo fato do filho
de sua empregada possuir uma Harley-Davidson igual a sua, pois, em sua visão,
empregados não deveriam possuir os mesmos bens de consumo e frequentar os
mesmos lugares dos patrões e sentenciava seu preconceito com o seguinte bordão:
“quem pensa que estou errado é por que é burro ou gosta da turma do José
Dirceu!” Abaixo de seu comentário havia muitas palavras de apoio sobre o” lugar
de cada um”. Nesse momento a classe dominante, a “elite do atraso” , a serpente
fascista do Brasil, chocou seu primeiro ovo.<o:p></o:p></p><br /><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-41138221188367640012020-01-23T10:38:00.001-03:002020-01-23T10:38:56.295-03:00LAÇAMENTO<span style="font-size: large;"><i>Palavras escorregadias</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>ideias desamarradas,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>fugidias...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>Uma expectativa ampla dissolvida</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>O poeta vê significado em tudo,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>nas coisas mais insignificantes...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>As palavras escorregam pra sentidos desamarrados,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>"inconcebidos",</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Uma expectativa ampla atendida...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>São sucessivos cansaços,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>olhos ardidos,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>que as palavras escorregam atendendo,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>vibrando nos ouvidos atentos,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>aturdidos...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>São os significados violentos</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>que as palavras untadas assumem</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>deixando os olhos comovidos</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>e que tantos corações não ouvem...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>Palavras lisas, "impegáveis",</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>significados dissolvidos</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>em misturas homogêneas,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>impublicáveis,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>cujo alento está perdido...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>O poeta tem os braços doloridos.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Palavras suadas,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>suaves em seu alegre colorido</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>que disfarçam a dor e o fingimento.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>Palavras escorregadias.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Ideias desamarradas,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>fugidias,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>para além de todos os sentidos,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>para além de todos os dias...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>O poeta as persegue,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>considerado e esbaforido,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>numa neura dessa captura,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>perseguição interminável...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>Palavras deslizantes,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>voadoras e zunindo;</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>braços abertos batem palmas</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>a essa expectativa ampla,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>animada e bem com a vida.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
[Adhemar - São Paulo, 27-30/09/2019]Adh2BShttp://www.blogger.com/profile/05782020702687145580noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-24205473749167399092020-01-10T01:27:00.000-03:002020-01-10T01:27:19.415-03:00CESURA PARA CENSURA - por - KBÇAPOETA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Y7YCO4sY9b0R3WVNoMvbFBw2PT6JwruoCYOh-X2IHsgUsawaNOOFhxTXLQkPEc6ODc0YqUOOS60upw86SsmFI-cZkdGlfzRPM5NfsRqt8xRlZykBb4731ZeHfwnGL2Iehg968LAV5IPZ/s1600/CESURA+CENSURAr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1246" data-original-width="1247" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Y7YCO4sY9b0R3WVNoMvbFBw2PT6JwruoCYOh-X2IHsgUsawaNOOFhxTXLQkPEc6ODc0YqUOOS60upw86SsmFI-cZkdGlfzRPM5NfsRqt8xRlZykBb4731ZeHfwnGL2Iehg968LAV5IPZ/s320/CESURA+CENSURAr.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="Normal" style="text-align: center;">
Pode ser meu eu,</div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
Na luz do que sou,</div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
desvelando ser,</div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
revelando ter</div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
Imaginação?</div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
Posso ter meu eu,</div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
Na sombra que fui,</div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
Confessado ser,</div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
Privado de ter</div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
Imaginação?</div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="Normal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-18182108210185539392019-11-16T09:36:00.001-03:002019-11-16T09:36:07.146-03:00"PALIVRES"<span style="font-size: large;"><i>Metáforas insuficientes.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Sutis demais.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Palavras rebuscadas,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>pouco eficientes.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Anárquicas.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Incitantes.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Instigantes.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Revolucionárias.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Incoerentes.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Manifestam-se de pijama.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Acomodadas.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Contraditórias.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Convencidas.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Convictas...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Hesitantes?!</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>Metáforas artísticas.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Pernósticas.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Arrogantes.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Infelizes.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Opressivas.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Impactantes.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Apresentadas em lindos pacotes.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Malcheirosas.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Indecentes.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Chegam como se fossem presentes.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Produzem efeitos inesperados.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Desesperados.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Eufóricos.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Mas, são apenas palavras.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Doentes.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Saudáveis.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Saudosas...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
[Adhemar - São Paulo, 15/11/2019]Adh2BShttp://www.blogger.com/profile/05782020702687145580noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-49468095940985375972019-09-21T17:13:00.000-03:002019-09-21T17:13:03.475-03:00SOUVENIR<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>De tanto ficar deitado</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>o corpo todo doeu</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>De tanto desencontrar</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>o que se devia falar se escreveu</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>Mal entendido</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>quanto mais explicado</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>mais confundido</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>mais complicado</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>Esperar uma palavra qualquer</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>ou no correio - que viesse escrita -</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>ou no telefone - para ser ouvida -</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>era bom ter</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>Até na janela, se chegasse bonita</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>entrando aqui</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>pra gente se entender</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>Agora, nada disso é possível</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>Só em sonho, poesia ou histórias</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>Mas enfim, pode crer, foi incrível</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>te gostar, te perder, te segurar na memória...</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
[P/ BSF]<br />
[Adhemar - São Paulo, 19/09/1987]Adh2BShttp://www.blogger.com/profile/05782020702687145580noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-33235741515627664722019-08-15T01:32:00.001-03:002019-08-15T01:32:18.265-03:00QUENTURA<span style="font-size: large;"><i>Num súbito calor, acordar.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Pele e sensações se estranhando,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>ardores misturados com emoções.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Lágrimas contidas.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Saudade derrubada da cama,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>jaz ali, estirada no chão.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>O coração aos pulos,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>em batidas apressadas,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>enquanto as mãos seguram o suor.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>Súbita febre, semiconsciência.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Um formigamento pelo corpo,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>interestelar...!</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Poeira cósmica ralada,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>de tantos sentimentos sem conflitos,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>sem contradições:</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>apenas sentimentos.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>Fotos sem foco,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>que num súbito calor te fazem acordar.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>O corpo todo efervescendo,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>ressuscitando dos sonhos,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>do torpor de amar...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Como se a cama, uma piscina,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>servisse apenas para esse... mergulhar...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Insano mas autêntico</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>ao ponto de nos desorientar;</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>porque ao sentir essa febre,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>esse calor,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>não saber se a gente ainda está dormindo</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>ou se acorda pra sonhar...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
[Adhemar - São Paulo, 13/08/2019]Adh2BShttp://www.blogger.com/profile/05782020702687145580noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-63316419759953549032019-07-13T02:49:00.003-03:002019-07-13T02:49:46.961-03:00CONTrA<span style="font-size: large;"><i>Os ponteiRos estão coRRendo agoRa.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>DeixaRam de andaR.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Os eRRes estão difeRentes, </i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>um teste.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>E não apareceu nem algum agá.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Pelo menos por enquanto.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Pelo menos por encanto.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>Os ponteiros estão morrendo, agora.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Deixaram de andar.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>E de correr.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>A mudança dos eRRes...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>JÁ AcontecerA com os "A"...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Os Há...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Finalmente um agá!</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>Quase Que peLos canTos,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>com as LeTras mudando,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>enTerrando os ponTeiros Lá.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>A mão vai parando,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>se LevanTa acenando,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>deixando o Tempo parar...</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
[AdHemAr - São Paulo, 15/07/2012]Adh2BShttp://www.blogger.com/profile/05782020702687145580noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-19760811468995228392019-06-28T10:54:00.000-03:002019-06-28T11:13:15.696-03:00SOCIOLER - por - KBÇAPOETA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="Normal tm5">
<br /></div>
<div class="Normal tm5">
<br /></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Posso ler-me</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Socialmente</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Simplesmente</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Por me ler</span></div>
<div class="Normal tm5">
<br /></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Entender-me</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Novamente</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Livremente</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Livrecer</span></div>
<div class="Normal tm5">
<br /></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Desfalado</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Se letrado</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Se livrado</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Livro ler</span></div>
<div class="Normal tm5">
<br /></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Sociedade</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Sem algoz</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Literária</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Tem sua voz</span></div>
<div class="Normal tm5">
<br /></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Livro meu</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Livro teu</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Livra voz</span></div>
<div class="Normal tm5">
<span class="tm6">Livra nós</span></div>
<br />
<br />
Dourados-MS- 2018<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7486955215332682966.post-4284480010113299802019-06-26T22:54:00.002-03:002019-06-26T22:54:53.074-03:00LADEIRAS<span style="font-size: large;"><i>Memórias perdidas</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>nas rampas que vão abaixo.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Lembranças caídas,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>escorridas,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>resgates profundos.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Um vale inundado</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>onde lágrimas se confundem</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>com risos,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>com espaços.</i></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><i>E há os desatados laços,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>uma eterna nostalgia que não cessa.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Um ingresso,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>vertente,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>um pedaço;</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>a saudade indistinta</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>do descanso e do cansaço.</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>Registros difusos</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>rolando abaixo;</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>íngremes abismos</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>desse repertório antigo,</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>representado e embalado na roupagem</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>de um ideal sem abrigo:</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>despojado e despejado!</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
[Adhemar - São Paulo, 30/01/2010]Adh2BShttp://www.blogger.com/profile/05782020702687145580noreply@blogger.com1